Poniższe ćwiczenia pozwalają doskonalić prowadzenie piłki, podania, ruch i stanowią świetną rozgrzewkę dla Twojej drużyny.{jcomments on}

 

 

Organizacja i wykonanie


  • Podziel zawodników na grupy po 3 graczy w każdej.
  • 2 zawodników z każdej grupy ustawia się na liniach stanowiących przedłużenie bocznych krawędzi pola karnego.
  • Trzeci zawodnik posiadający piłkę rozpoczyna ćwiczenie ustawiając się pomiędzy swoimi partnerami.

 



Rysunek 1.

 

  • Środkowy zawodnik prowadzi piłkę do któregoś ze swoich partnerów, przekazuje mu ją i zajmuje jego miejsce.
  • Gracz, który otrzymał piłkę, przeprowadza ją do drugiego zewnętrznego zawodnika.

 



Rysunek 2.




Rysunek 3.

 

  • Zawodnicy powinni próbować różnych sposobów prowadzenia piłki i wykonywać to na pełnej szybkości (jednak bardzo ważne jest, aby cały czas kontrolowali piłkę).
  • Ćwiczenie powinno być wykonywane przez 3 minuty.
  • Następnie ustaw po 2 pachołki na obu liniach wyznaczających koniec pola karnego (16 metr od bramki).

 



Rysunek 4.

 

  • Teraz zawodnicy podprowadzają piłkę do pachołka, który znajduje się bliżej partnera, do którego mają zagrać piłkę i podają ją w momencie, gdy zrównają się z tym pachołkiem. Oznacza to, że długość podania będzie wynosić ok. 15-16 metrów. Po wykonaniu podania zajmują miejsce gracza, do którego zagrali.
  • Otrzymujący piłkę wykonuje dokładnie to samo, a więc prowadzi ją do dalszego pachołka i zagrywa do kolejnego partnera, a następnie zajmuje jego miejsce.

 



Rysunek 5.

 

  • Gracze wykonują powyższe ćwiczenie przez 3 minuty, a następnie modyfikują je zagrywając piłkę już przy zrównaniu się z bliższym sobie pachołkiem.

 



Rysunek 6.

 

  • Teraz po zagraniu muszą wykonać sprint, żeby zdążyć zająć miejsce do otrzymania kolejnego podania.

 

Podsumowanie

 

Podczas całego ćwiczenia trwającego 9–10 minut zawodnicy mają dużo kontaktów z piłką, często ją prowadzą (kontrolują ją w pełnym biegu), wykonują dużo podań, przyjęć oraz ruchu. Jest to świetny sposób na rozpoczęcie treningu.

 

Tekst opracowano na podstawie materiałów uzyskanych z www.FineSoccer.com.

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

II edycja Międzynarodowych Warsztatów Dla Trenerów Bramkarzy - 4 czerwca Brzeg

2015-06-04

W dniach 4-6 czerwca 2015 r. zapraszamy do Brzegu na II edycję Międzynarodowych Warsztatów Dla Trenerów Bramkarzy. Podczas poprzedniej edycji było doskonale. Warto się znów spotkać. Asystent Trenera jest partnerem tego wydarzenia.

więcej...

II edycja Międzynarodowych Warsztatów Dla Trenerów Bramkarzy - 5 czerwca Brzeg

2015-06-05

W dniach 4-6 czerwca 2015 r. zapraszamy do Brzegu na II edycję Międzynarodowych Warsztatów Dla Trenerów Bramkarzy. Podczas poprzedniej edycji było doskonale. Warto się znów spotkać. Asystent Trenera jest partnerem tego wydarzenia.

więcej...

Darmowe seminarium szkoleniowe dla trenerów piłki nożnej - 6 czerwca Płock

2015-06-06

W dniach 6–7 czerwca 2015 r. na obiektach Wisły Płock odbędzie się darmowe seminarium dla trenerów piłki nożnej, które będzie towarzyszyło prestiżowemu zgrupowaniu piłkarskiemu dla najmłodszych adeptów futbolu oraz trenerów grup dziecięcych i młodzieżowych „The Future Game Camp”.

więcej...

II edycja Międzynarodowych Warsztatów Dla Trenerów Bramkarzy - 6 czerwca Brzeg

W dniach 4-6 czerwca 2015 r. zapraszamy do Brzegu na II edycję Międzynarodowych Warsztatów Dla Trenerów Bramkarzy. Podczas poprzedniej edycji było doskonale. Warto się znów spotkać. Asystent Trenera jest partnerem tego wydarzenia.

więcej...

Darmowe seminarium szkoleniowe dla trenerów piłki nożnej - 7 czerwca Płock

2015-06-07

W dniach 6–7 czerwca 2015 r. na obiektach Wisły Płock odbędzie się darmowe seminarium dla trenerów piłki nożnej, które będzie towarzyszyło prestiżowemu zgrupowaniu piłkarskiemu dla najmłodszych adeptów futbolu oraz trenerów grup dziecięcych i młodzieżowych „The Future Game Camp”.

więcej...

X edycja warsztatów piłkarskich „Piłka nożna – poznaj ją od nowa” – Katowice

2015-06-08

Najbliższe warsztaty piłkarskie Marcina Gabora „Piłka nożna – poznaj ją od nowa” to już X edycja tego wydarzenia. Czytelnicy „Asystenta Trenera” mają przyznany rabat na uczestnictwo w warsztatach, który wynosi aż 15%! Dopisek „AT”, dodany do oficjalnego zgłoszenia, pozwoli skorzystać z opustu.

więcej...

X edycja warsztatów piłkarskich „Piłka nożna – poznaj ją od nowa” – Katowice

2015-06-09

Najbliższe warsztaty piłkarskie Marcina Gabora „Piłka nożna – poznaj ją od nowa” to już X edycja tego wydarzenia. Czytelnicy „Asystenta Trenera” mają przyznany rabat na uczestnictwo w warsztatach, który wynosi aż 15%! Dopisek „AT”, dodany do oficjalnego zgłoszenia, pozwoli skorzystać z opustu.

więcej...

Praktyka – to słowo klucz II edycji międzynarodowej konferencji ALL ABOUT FOOTBALL - 10 czerwca Wrocław

2015-06-10

W dniach 10-11 czerwca we Wrocławiu odbędzie się II edycja kongresu ALL ABOUT FOOTBALL, którego partnerem jest ASYSTENT TRENERA.

więcej...

Praktyka – to słowo klucz II edycji międzynarodowej konferencji ALL ABOUT FOOTBALL - 11 czerwca Wrocław

2015-06-11

W dniach 10-11 czerwca we Wrocławiu odbędzie się II edycja kongresu ALL ABOUT FOOTBALL, którego partnerem jest ASYSTENT TRENERA.

więcej...

X edycja warsztatów piłkarskich „Piłka nożna – poznaj ją od nowa” – Gdańsk

2015-06-15

Najbliższe warsztaty piłkarskie Marcina Gabora „Piłka nożna – poznaj ją od nowa” to już X edycja tego wydarzenia. Czytelnicy „Asystenta Trenera” mają przyznany rabat na uczestnictwo w warsztatach, który wynosi aż 15%! Dopisek „AT”, dodany do oficjalnego zgłoszenia, pozwoli skorzystać z opustu.

więcej...

X edycja warsztatów piłkarskich „Piłka nożna – poznaj ją od nowa” – Gdańsk

2015-06-16

Najbliższe warsztaty piłkarskie Marcina Gabora „Piłka nożna – poznaj ją od nowa” to już X edycja tego wydarzenia. Czytelnicy „Asystenta Trenera” mają przyznany rabat na uczestnictwo w warsztatach, który wynosi aż 15%! Dopisek „AT”, dodany do oficjalnego zgłoszenia, pozwoli skorzystać z opustu.

więcej...

ANALIZA PIŁKARSKA 2.0: Rozpoznanie, wiedza, zastosowanie

2015-06-27

Jako oficjalny partner, zapraszamy na nową edycję szkolenia Analiza Piłkarska 2.0: Rozpoznanie, wiedza, zastosowanie, która odbędzie się 27 czerwca 2015 w Warszawie.

więcej...

 

„Metodologia Katalońskiej Federacji Piłkarskiej” – konferencja szkoleniowa - 27 czerwca

27 czerwca 2015 r. odbędzie się 1. konferencja szkoleniowa dla trenerów piłki nożnej „Metodologia Katalońskiej Federacji Piłkarskiej” na katowickim AWF, która będzie przez hiszpańskich trenerów zrzeszonych w Federació Catalana De Futbol (FCF).

więcej...

Już dziś zamów!!!

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.