Zamknij okno

Poniższe ćwiczenia pozwalają doskonalić prowadzenie piłki, podania, ruch i stanowią świetną rozgrzewkę dla Twojej drużyny.{jcomments on}

 

 

Organizacja i wykonanie


  • Podziel zawodników na grupy po 3 graczy w każdej.
  • 2 zawodników z każdej grupy ustawia się na liniach stanowiących przedłużenie bocznych krawędzi pola karnego.
  • Trzeci zawodnik posiadający piłkę rozpoczyna ćwiczenie ustawiając się pomiędzy swoimi partnerami.

 



Rysunek 1.

 

  • Środkowy zawodnik prowadzi piłkę do któregoś ze swoich partnerów, przekazuje mu ją i zajmuje jego miejsce.
  • Gracz, który otrzymał piłkę, przeprowadza ją do drugiego zewnętrznego zawodnika.

 



Rysunek 2.




Rysunek 3.

 

  • Zawodnicy powinni próbować różnych sposobów prowadzenia piłki i wykonywać to na pełnej szybkości (jednak bardzo ważne jest, aby cały czas kontrolowali piłkę).
  • Ćwiczenie powinno być wykonywane przez 3 minuty.
  • Następnie ustaw po 2 pachołki na obu liniach wyznaczających koniec pola karnego (16 metr od bramki).

 



Rysunek 4.

 

  • Teraz zawodnicy podprowadzają piłkę do pachołka, który znajduje się bliżej partnera, do którego mają zagrać piłkę i podają ją w momencie, gdy zrównają się z tym pachołkiem. Oznacza to, że długość podania będzie wynosić ok. 15-16 metrów. Po wykonaniu podania zajmują miejsce gracza, do którego zagrali.
  • Otrzymujący piłkę wykonuje dokładnie to samo, a więc prowadzi ją do dalszego pachołka i zagrywa do kolejnego partnera, a następnie zajmuje jego miejsce.

 



Rysunek 5.

 

  • Gracze wykonują powyższe ćwiczenie przez 3 minuty, a następnie modyfikują je zagrywając piłkę już przy zrównaniu się z bliższym sobie pachołkiem.

 



Rysunek 6.

 

  • Teraz po zagraniu muszą wykonać sprint, żeby zdążyć zająć miejsce do otrzymania kolejnego podania.

 

Podsumowanie

 

Podczas całego ćwiczenia trwającego 9–10 minut zawodnicy mają dużo kontaktów z piłką, często ją prowadzą (kontrolują ją w pełnym biegu), wykonują dużo podań, przyjęć oraz ruchu. Jest to świetny sposób na rozpoczęcie treningu.

 

Tekst opracowano na podstawie materiałów uzyskanych z www.FineSoccer.com.

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

„Psychologia sportu wsparciem dla Trenera i pomocą dla Trenera”: 05.09, Łódź

2016-09-05

W dniu 5 września 2016, na terenie Łodzi, odbędą się warsztaty, przeznaczone dla Trenerów, przyszłych Trenerów, Dyrektorów d.s. sportowych, scoutów, a także ludzi pragnących poznać tajniki psychologiczne w odniesieniu do specyfiki piłki nożnej.

więcej...

Warsztaty „Profesjonalna droga do zawodu Trenera”: 19.09, Kraków

2016-09-19

W dniu 19 września 2016, na terenie Krakowa, odbędą się warsztaty szkoleniowe, przeznaczonych dla Trenerów oraz przyszłych Trenerów (osób w każdym wieku, pragnących niebawem rozpocząć przygodę z zawodem Trenera; zawodników, którzy zakończyli czynne uprawianie sportu; aktywnych piłkarzy, zamierzających przygotować się do zawodu Trenera).

więcej...

II edycja Lech Camp - 23.09.2016 r. Wronki

2016-09-23

Pod koniec września odbędzie się II edycja Lech Camp. W dniach 23–25.09.2016 r. trenerzy na co dzień pracujący w strukturach wiodących Akademii Lecha Poznań przeprowadzą profesjonalne treningi dla najmłodszych piłkarzy.

więcej...

 

Kurs scoutingowy Scouts for Football i Akademii Piłkarskiej Wisła Kraków

 

Scouts for Football wraz z Akademią Piłkarską Wisła Kraków zapraszają na kurs skautingowy, który odbędzie się w dniach 24-25 września na Stadionie im. Hendyka Reymana w Krakowie. Patronat honorowy nad wydarzeniem objęło Miasto Kraków – Gospodarz Mistrzostw Europy U-21, które odbędą się w przyszłym roki. Głównym motywem kursu będzie rozwój akademii, czy profilowaniu zawodników. Sporo miejsca przeznaczono na analizę gry zawodników zespołów zarówno juniorskich jak i seniorskich.

więcej...

II edycja Lech Camp - 24.09.2016 r. Wronki

2016-09-24

Pod koniec września odbędzie się II edycja Lech Camp. W dniach 23–25.09.2016 r. trenerzy na co dzień pracujący w strukturach wiodących Akademii Lecha Poznań przeprowadzą profesjonalne treningi dla najmłodszych piłkarzy.

więcej...

 

Kursokonferencja TOZPN - Uczy nas piłka

 

Wydział Szkolenia Tarnowskiego Okręgowego Związku Piłki Nożnej zaprasza na Konferencję Szkoleniową Uczy Nas Piłka, która odbędzie się w sobotę 24 września 2016 r. (9:00 – 17:30) w auli tarnowskiej Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej oraz na Stadionie Miejskim w Tarnowie.

więcej...

Kurs scoutingowy Scouts for Football i Akademii Piłkarskiej Wisła Kraków

 

Scouts for Football wraz z Akademią Piłkarską Wisła Kraków zapraszają na kurs skautingowy, który odbędzie się w dniach 24-25 września na Stadionie im. Hendyka Reymana w Krakowie. Patronat honorowy nad wydarzeniem objęło Miasto Kraków – Gospodarz Mistrzostw Europy U-21, które odbędą się w przyszłym roki. Głównym motywem kursu będzie rozwój akademii, czy profilowaniu zawodników. Sporo miejsca przeznaczono na analizę gry zawodników zespołów zarówno juniorskich jak i seniorskich.

więcej...

 

 

II edycja Lech Camp - 25.09.2016 r. Wronki

2016-09-25

Pod koniec września odbędzie się II edycja Lech Camp. W dniach 23–25.09.2016 r. trenerzy na co dzień pracujący w strukturach wiodących Akademii Lecha Poznań przeprowadzą profesjonalne treningi dla najmłodszych piłkarzy.

więcej...

Seminarium dla trenerów pracujących z kobietami "Przygotowanie fizyczne w piłce nożnej kobiet"

2016-09-26

Polski Związek Piłki Nożnej, Keepers Foundation i Football Academy po raz kolejny zapraszają na seminarium dla trenerów pracujących z kobietami. Tegoroczne "Przygotowanie Fizyczne w Piłce Nożnej Kobiet" odbędzie się 26 września w Warszawie na obiektach Centrum Konferencyjnego i Centrum Futbolu Warszawianka, przy ul. Merliniego 2A i gościć będzie wykładowców z uznanych klubów europejskich. Początek seminarium o 8:45.

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

http://outperformer.pl/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.