Zamknij okno

Poniższe ćwiczenia pozwalają doskonalić prowadzenie piłki, podania, ruch i stanowią świetną rozgrzewkę dla Twojej drużyny.{jcomments on}

 

 

Organizacja i wykonanie


  • Podziel zawodników na grupy po 3 graczy w każdej.
  • 2 zawodników z każdej grupy ustawia się na liniach stanowiących przedłużenie bocznych krawędzi pola karnego.
  • Trzeci zawodnik posiadający piłkę rozpoczyna ćwiczenie ustawiając się pomiędzy swoimi partnerami.

 



Rysunek 1.

 

  • Środkowy zawodnik prowadzi piłkę do któregoś ze swoich partnerów, przekazuje mu ją i zajmuje jego miejsce.
  • Gracz, który otrzymał piłkę, przeprowadza ją do drugiego zewnętrznego zawodnika.

 



Rysunek 2.




Rysunek 3.

 

  • Zawodnicy powinni próbować różnych sposobów prowadzenia piłki i wykonywać to na pełnej szybkości (jednak bardzo ważne jest, aby cały czas kontrolowali piłkę).
  • Ćwiczenie powinno być wykonywane przez 3 minuty.
  • Następnie ustaw po 2 pachołki na obu liniach wyznaczających koniec pola karnego (16 metr od bramki).

 



Rysunek 4.

 

  • Teraz zawodnicy podprowadzają piłkę do pachołka, który znajduje się bliżej partnera, do którego mają zagrać piłkę i podają ją w momencie, gdy zrównają się z tym pachołkiem. Oznacza to, że długość podania będzie wynosić ok. 15-16 metrów. Po wykonaniu podania zajmują miejsce gracza, do którego zagrali.
  • Otrzymujący piłkę wykonuje dokładnie to samo, a więc prowadzi ją do dalszego pachołka i zagrywa do kolejnego partnera, a następnie zajmuje jego miejsce.

 



Rysunek 5.

 

  • Gracze wykonują powyższe ćwiczenie przez 3 minuty, a następnie modyfikują je zagrywając piłkę już przy zrównaniu się z bliższym sobie pachołkiem.

 



Rysunek 6.

 

  • Teraz po zagraniu muszą wykonać sprint, żeby zdążyć zająć miejsce do otrzymania kolejnego podania.

 

Podsumowanie

 

Podczas całego ćwiczenia trwającego 9–10 minut zawodnicy mają dużo kontaktów z piłką, często ją prowadzą (kontrolują ją w pełnym biegu), wykonują dużo podań, przyjęć oraz ruchu. Jest to świetny sposób na rozpoczęcie treningu.

 

Tekst opracowano na podstawie materiałów uzyskanych z www.FineSoccer.com.

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

„Nowoczesne przygotowanie motoryczne drużyny” - 02.01.2017 Kraków

2017-01-02

W dniu 2 stycznia 2017, na terenie Krakowa, odbędą się warsztaty, przeznaczone dla Trenerów (wszystkich kategorii wiekowych i klar rozgrywkowych), przyszłych Trenerów, Trenerów przygotowania motorycznego, a także ludzi zainteresowanych anonsowaną tematyką.

więcej...

KONWENT ZACHODNIOPOMORSKIEGO ZWIĄZKU PIŁKI NOŻNEJ ORAZ WYDZIAŁU KULTURY FIZYCZNEJ I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTETU SZCZECIŃSKIEGO „PŁOTY 2017”

2017-01-08

Idea kongresu zrodziła się z inicjatywy Zachodniopomorskiego Związku Piłki Nożnej oraz Wydziału Kultury FIzycznej i Promocji Zdrowia Uniwersytetu Szczecińskiego. Kongres dedykowany jest nauczycielom wychowania fizycznego oraz trenerkom i trenerom piłki nożnej. Zróżnicowana tematyka wykładów teoretycznych oraz pokazów praktycznych pozwoli każdemu uczestnikowi zdobyć wiedzę, która w dalszej perspektywie podniesie poziom prowadzonych zajęć wychowania fizycznego oraz treningów piłki nożnej.

więcej...

Międzynarodowa konferencja piłkarska FOOTBALLLAB WORKSHOP 2017

2017-01-14

14 stycznia 2017 r. w Warszawie w godzinach 10-18:30 odbędzie się pierwsza konferencja z cyklu FOOTBALL LAB WORKSHOP.

więcej...

Kompleksowy program szkoleniowo-coachingowy

2017-01-16

Fundacja Wspierania Rozwoju Realia Kariery zaprasza Trenerów Piłki Nożnej na kompleksowy program szkoleniowo-coachingowy, który pomoże Ci wypracować optymalną i szybką metodę pracy z zawodnikami i zaangażować ich do osiągania ustalonych przez Ciebie celów. Start programu 16 stycznia 2017.

więcej...

Football Conference 2017 - Taktyka z Profesorem z Hiszpanii

2017-01-21

Konferencja dot. Taktyki z Mikelem Etxarrim- Profesorem Taktyki, Trenerem i Dyrektorem ds Szkolenia w klubach Primera Division, Selekcjonerem Reprezentacji Kraju Basków

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.