Zamknij okno

Poniższe ćwiczenia pozwalają doskonalić prowadzenie piłki, podania, ruch i stanowią świetną rozgrzewkę dla Twojej drużyny.{jcomments on}

 

 

Organizacja i wykonanie


  • Podziel zawodników na grupy po 3 graczy w każdej.
  • 2 zawodników z każdej grupy ustawia się na liniach stanowiących przedłużenie bocznych krawędzi pola karnego.
  • Trzeci zawodnik posiadający piłkę rozpoczyna ćwiczenie ustawiając się pomiędzy swoimi partnerami.

 



Rysunek 1.

 

  • Środkowy zawodnik prowadzi piłkę do któregoś ze swoich partnerów, przekazuje mu ją i zajmuje jego miejsce.
  • Gracz, który otrzymał piłkę, przeprowadza ją do drugiego zewnętrznego zawodnika.

 



Rysunek 2.




Rysunek 3.

 

  • Zawodnicy powinni próbować różnych sposobów prowadzenia piłki i wykonywać to na pełnej szybkości (jednak bardzo ważne jest, aby cały czas kontrolowali piłkę).
  • Ćwiczenie powinno być wykonywane przez 3 minuty.
  • Następnie ustaw po 2 pachołki na obu liniach wyznaczających koniec pola karnego (16 metr od bramki).

 



Rysunek 4.

 

  • Teraz zawodnicy podprowadzają piłkę do pachołka, który znajduje się bliżej partnera, do którego mają zagrać piłkę i podają ją w momencie, gdy zrównają się z tym pachołkiem. Oznacza to, że długość podania będzie wynosić ok. 15-16 metrów. Po wykonaniu podania zajmują miejsce gracza, do którego zagrali.
  • Otrzymujący piłkę wykonuje dokładnie to samo, a więc prowadzi ją do dalszego pachołka i zagrywa do kolejnego partnera, a następnie zajmuje jego miejsce.

 



Rysunek 5.

 

  • Gracze wykonują powyższe ćwiczenie przez 3 minuty, a następnie modyfikują je zagrywając piłkę już przy zrównaniu się z bliższym sobie pachołkiem.

 



Rysunek 6.

 

  • Teraz po zagraniu muszą wykonać sprint, żeby zdążyć zająć miejsce do otrzymania kolejnego podania.

 

Podsumowanie

 

Podczas całego ćwiczenia trwającego 9–10 minut zawodnicy mają dużo kontaktów z piłką, często ją prowadzą (kontrolują ją w pełnym biegu), wykonują dużo podań, przyjęć oraz ruchu. Jest to świetny sposób na rozpoczęcie treningu.

 

Tekst opracowano na podstawie materiałów uzyskanych z www.FineSoccer.com.

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

VII edycja Lech Conference już 2 grudnia 2016 r.!

2016-12-02

Przyszłość polskiej piłki zależy od umiejętnego szkolenia młodzieży. Doskonale zdajemy sobie z tego sprawę, kontynuując tradycję organizacji jednej z największych konferencji dla trenerów piłki nożnej  w Polsce - Lech Conference.

więcej...

 

I Beniaminek Conference w Krośnie

 

Akademia Piłkarska Beniaminek Krosno ma przyjemność zaprosić na „I Beniaminek Conference”, konferencję uświetniającą IV edycję prestiżowego turnieju PROFBUD Cup 2016, który zdążył zapisać się już na futbolowej mapie Polski.

więcej...

XIII edycja warsztatów Marcina Gabora „Piłka nożna - poznaj ją od nowa”: 03-04.12, Poznań

2016-12-03

W dniach 10–11 października, na terenie Poznania, odbędzie się jedno ze spotkań XIII edycji warsztatów szkoleniowych, przeznaczonych dla Trenerów, Dyrektorów ds. sportowych, klubowych oficjeli, scoutów, piłkarzy, menedżerów i dziennikarzy.

więcej...

NOWOŚĆ! Brakujący Element w PRAKTYCE!

2016-12-04

4 grudnia 2016 r. Rafał Kubów organizuje wspólnie z ekipą Deductor - Blog Trenerski niezwykłe w swojej formie i treści szkolenie Brakujący Element: PRAKTYK gdzie będziesz miał okazję w elitarnym gronie kompleksowo i w praktyce poznać tajniki efektywnego przekazu, motywacji i budowania świadomości zawodnika.

więcej...

 

XIII edycja warsztatów Marcina Gabora „Piłka nożna - poznaj ją od nowa”: 03-04.12, Poznań

 

W dniach 10–11 października, na terenie Poznania, odbędzie się jedno ze spotkań XIII edycji warsztatów szkoleniowych, przeznaczonych dla Trenerów, Dyrektorów ds. sportowych, klubowych oficjeli, scoutów, piłkarzy, menedżerów i dziennikarzy.

więcej...

Warsztaty „Profesjonalna droga do zawodu Trenera”: 10.12, Katowice

2016-12-10

W dniu 10 grudnia 2016, na terenie Katowic, odbędą się warsztaty szkoleniowe, przeznaczone dla Trenerów (młodych stażem i bardziej doświadczonych) oraz przyszłych Trenerów (osób w każdym wieku, pragnących niebawem rozpocząć przygodę z zawodem Trenera; zawodników, którzy zakończyli czynne uprawianie sportu; aktywnych piłkarzy, zamierzających przygotować się do zawodu Trenera

więcej...

 

Konferencja Polskiego Stowarzyszenia Treningu Motorycznego 2016 - 10.12.2016 r. Wrocław

Konferencja PSTM to 16 godzin praktyki i teorii w ciągu 2 dni. Międzynarodowi i Polscy wykładowcy. Cała konferencja ma na celu poszerzyć wiedzę i umiejętności trenerów i fizjoterapeutów.

więcej...

 

 

VII Konferencja Trenerów w Racocie

10 grudnia 2016 r. w godz. 9.00–15.00 w Racocie odbędzie się VII Konferencja Trenerów Piłki Nożnej.

więcej...

Konferencja Polskiego Stowarzyszenia Treningu Motorycznego 2016 - 11.12.2016 r. Wrocław

2016-12-11

Konferencja PSTM to 16 godzin praktyki i teorii w ciągu 2 dni. Międzynarodowi i Polscy wykładowcy. Cała konferencja ma na celu poszerzyć wiedzę i umiejętności trenerów i fizjoterapeutów.

więcej...

 

Popularni trenerzy na Ogólnopolskiej Kursokonferencji w Międzyrzeczu już 11 grudnia 2016 r.

 

Wydział Szkolenia Lubuskiego ZPN ma zaszczyt zaprosić Państwa na Ogólnopolską Kursokonferencję przeznaczoną dla trenerów, instruktorów piłki nożnej oraz nauczycieli wychowania fizycznego, którą odbędzie się w 11 grudnia 2016 r. w Międzyrzeczu. Swoją obecnością zaszczycą nas byli i obecni trenerzy reprezentacji Polski oraz aktualni trenerzy piłkarskiej ekstraklasy.

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.