Poniższe ćwiczenia pozwalają doskonalić prowadzenie piłki, podania, ruch i stanowią świetną rozgrzewkę dla Twojej drużyny.{jcomments on}

 

 

Organizacja i wykonanie


  • Podziel zawodników na grupy po 3 graczy w każdej.
  • 2 zawodników z każdej grupy ustawia się na liniach stanowiących przedłużenie bocznych krawędzi pola karnego.
  • Trzeci zawodnik posiadający piłkę rozpoczyna ćwiczenie ustawiając się pomiędzy swoimi partnerami.

 



Rysunek 1.

 

  • Środkowy zawodnik prowadzi piłkę do któregoś ze swoich partnerów, przekazuje mu ją i zajmuje jego miejsce.
  • Gracz, który otrzymał piłkę, przeprowadza ją do drugiego zewnętrznego zawodnika.

 



Rysunek 2.




Rysunek 3.

 

  • Zawodnicy powinni próbować różnych sposobów prowadzenia piłki i wykonywać to na pełnej szybkości (jednak bardzo ważne jest, aby cały czas kontrolowali piłkę).
  • Ćwiczenie powinno być wykonywane przez 3 minuty.
  • Następnie ustaw po 2 pachołki na obu liniach wyznaczających koniec pola karnego (16 metr od bramki).

 



Rysunek 4.

 

  • Teraz zawodnicy podprowadzają piłkę do pachołka, który znajduje się bliżej partnera, do którego mają zagrać piłkę i podają ją w momencie, gdy zrównają się z tym pachołkiem. Oznacza to, że długość podania będzie wynosić ok. 15-16 metrów. Po wykonaniu podania zajmują miejsce gracza, do którego zagrali.
  • Otrzymujący piłkę wykonuje dokładnie to samo, a więc prowadzi ją do dalszego pachołka i zagrywa do kolejnego partnera, a następnie zajmuje jego miejsce.

 



Rysunek 5.

 

  • Gracze wykonują powyższe ćwiczenie przez 3 minuty, a następnie modyfikują je zagrywając piłkę już przy zrównaniu się z bliższym sobie pachołkiem.

 



Rysunek 6.

 

  • Teraz po zagraniu muszą wykonać sprint, żeby zdążyć zająć miejsce do otrzymania kolejnego podania.

 

Podsumowanie

 

Podczas całego ćwiczenia trwającego 9–10 minut zawodnicy mają dużo kontaktów z piłką, często ją prowadzą (kontrolują ją w pełnym biegu), wykonują dużo podań, przyjęć oraz ruchu. Jest to świetny sposób na rozpoczęcie treningu.

 

Tekst opracowano na podstawie materiałów uzyskanych z www.FineSoccer.com.

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

Cykl kursów skautingowych od Scouts for Football – na początek skauting bramkarski

2016-05-07

W dniach 7–8 maja w Warszawie odbędzie się kurs skautingowy organizowany przez Scouts for Football. To wydarzenie inauguruje cały cykl spotkań poświęconych skautingowi. Do merytoryki znanej z poprzednich kursów dodano moduł z kompleksowym omówieniem specyfiki obserwacji zawodników na konkretne pozycje boiskowe. Dzięki temu uczestnicy uzyskują możliwość głębszego zapoznania się z tematem.

więcej...

Cykl kursów skautingowych od Scouts for Football – na początek skauting bramkarski

2016-05-08

W dniach 7–8 maja w Warszawie odbędzie się kurs skautingowy organizowany przez Scouts for Football. To wydarzenie inauguruje cały cykl spotkań poświęconych skautingowi. Do merytoryki znanej z poprzednich kursów dodano moduł z kompleksowym omówieniem specyfiki obserwacji zawodników na konkretne pozycje boiskowe. Dzięki temu uczestnicy uzyskują możliwość głębszego zapoznania się z tematem.

więcej...

XII edycja Warsztatów Marcina Gabora: „Piłka nożna - poznaj ją od nowa” (Warszawa, 09-10.05.2016)

2016-05-09

W dniach 09-10 maja, na terenie Warszawy, zaplanowana jest XII edycja Warsztatów szkoleniowych, przeznaczonych dla Trenerów, Dyrektorów ds. sportowych, klubowych oficjeli, scoutów, piłkarzy, menedżerów i dziennikarzy.

więcej...

XII edycja Warsztatów Marcina Gabora: „Piłka nożna - poznaj ją od nowa” (Warszawa, 09-10.05.2016)

2016-05-10

W dniach 09-10 maja, na terenie Warszawy, zaplanowana jest XII edycja Warsztatów szkoleniowych, przeznaczonych dla Trenerów, Dyrektorów ds. sportowych, klubowych oficjeli, scoutów, piłkarzy, menedżerów i dziennikarzy.

więcej...

Lech Camp 2016 - 13.05 Wronki

2016-05-13

W połowie maja 2016 r. odbędzie się I edycja Lech Camp. W dniach 13–15 maja trenerzy na codzień pracujący w strukturach wiodących Akademii Lecha Poznań przeprowadzą profesjonalne treningi dla najmłodszych piłkarzy. Młodzież będzie mieć niepowtarzalną okazję do zaprezentowania swoich umiejętności najlepszym trenerom Kolejorza.

więcej...

Lech Camp 2016 - 14.05 Wronki

2016-05-14

W połowie maja 2016 r. odbędzie się I edycja Lech Camp. W dniach 13–15 maja trenerzy na codzień pracujący w strukturach wiodących Akademii Lecha Poznań przeprowadzą profesjonalne treningi dla najmłodszych piłkarzy. Młodzież będzie mieć niepowtarzalną okazję do zaprezentowania swoich umiejętności najlepszym trenerom Kolejorza.

więcej...

Lech Camp 2016 - 15.05 Wronki

2016-05-15

W połowie maja 2016 r. odbędzie się I edycja Lech Camp. W dniach 13–15 maja trenerzy na codzień pracujący w strukturach wiodących Akademii Lecha Poznań przeprowadzą profesjonalne treningi dla najmłodszych piłkarzy. Młodzież będzie mieć niepowtarzalną okazję do zaprezentowania swoich umiejętności najlepszym trenerom Kolejorza.

więcej...

Konferencja szkoleniowa przeznaczona dla trenerów, nauczycieli i instruktorów pracujących z drużynami młodzieżowymi oraz seniorskim i na poziomie amatorskim i półamatorskim - Bełchatów 21.05.2016 r.

2016-05-21

Okręgowy Związek Piłki Nożnej w Piotrkowie Trybunalskim i Akademia Sportowa "Jaś" Piotra Kurzawskiego zapraszają na konferencję szkoleniową przeznaczoną dla trenerów, nauczycieli i instruktorów pracujących z drużynami młodzieżowymi oraz seniorskim i na poziomie amatorskim i półamatorskim

więcej...

Profesjonalne warsztaty trenersko-scoutingowe

2016-05-22

22 maja w Gliwicach odbędą się warsztaty trenersko-scoutingowe adresowane do przyszłych scoutów, trenerów jak również dyrektorów sportowych. Dodatkowo w warsztatach uczestniczyć mogą agenci piłkarscy, byli zawodnicy, szkoły, akademie, studenci oraz pracownicy mediów sportowych.

więcej...

Konferencja dla trenerów i instruktorów piłki nożnej w Bielsku-Białej 27 maja.

2016-05-27

Już 27 maja w Bielsku-Białej odbędzie się konferencja szkoleniowa dla trenerów piłki nożnej, której prelegentami będą Ugo Klingor z Akademii Piłkarskiej GNK Dinamo Zagrzeb oraz były trener Dolcanu Ząbki, Dariusz Dźwigała.

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

http://outperformer.pl/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.