Poniższe ćwiczenia pozwalają doskonalić prowadzenie piłki, podania, ruch i stanowią świetną rozgrzewkę dla Twojej drużyny.{jcomments on}

 

 

Organizacja i wykonanie


  • Podziel zawodników na grupy po 3 graczy w każdej.
  • 2 zawodników z każdej grupy ustawia się na liniach stanowiących przedłużenie bocznych krawędzi pola karnego.
  • Trzeci zawodnik posiadający piłkę rozpoczyna ćwiczenie ustawiając się pomiędzy swoimi partnerami.

 



Rysunek 1.

 

  • Środkowy zawodnik prowadzi piłkę do któregoś ze swoich partnerów, przekazuje mu ją i zajmuje jego miejsce.
  • Gracz, który otrzymał piłkę, przeprowadza ją do drugiego zewnętrznego zawodnika.

 



Rysunek 2.




Rysunek 3.

 

  • Zawodnicy powinni próbować różnych sposobów prowadzenia piłki i wykonywać to na pełnej szybkości (jednak bardzo ważne jest, aby cały czas kontrolowali piłkę).
  • Ćwiczenie powinno być wykonywane przez 3 minuty.
  • Następnie ustaw po 2 pachołki na obu liniach wyznaczających koniec pola karnego (16 metr od bramki).

 



Rysunek 4.

 

  • Teraz zawodnicy podprowadzają piłkę do pachołka, który znajduje się bliżej partnera, do którego mają zagrać piłkę i podają ją w momencie, gdy zrównają się z tym pachołkiem. Oznacza to, że długość podania będzie wynosić ok. 15-16 metrów. Po wykonaniu podania zajmują miejsce gracza, do którego zagrali.
  • Otrzymujący piłkę wykonuje dokładnie to samo, a więc prowadzi ją do dalszego pachołka i zagrywa do kolejnego partnera, a następnie zajmuje jego miejsce.

 



Rysunek 5.

 

  • Gracze wykonują powyższe ćwiczenie przez 3 minuty, a następnie modyfikują je zagrywając piłkę już przy zrównaniu się z bliższym sobie pachołkiem.

 



Rysunek 6.

 

  • Teraz po zagraniu muszą wykonać sprint, żeby zdążyć zająć miejsce do otrzymania kolejnego podania.

 

Podsumowanie

 

Podczas całego ćwiczenia trwającego 9–10 minut zawodnicy mają dużo kontaktów z piłką, często ją prowadzą (kontrolują ją w pełnym biegu), wykonują dużo podań, przyjęć oraz ruchu. Jest to świetny sposób na rozpoczęcie treningu.

 

Tekst opracowano na podstawie materiałów uzyskanych z www.FineSoccer.com.

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

3 kwietnia 2016 - Brakujący Element: Inteligencja Emocjonalna Trenera

2016-04-03

Jeżeli nie miałeś możliwości uczestniczyć w lutowym Brakującym Elemencie – bardzo pozytywnie odebranym przez trenerów – masz świetną okazję, aby zrewolucjonizować swój warsztat szkoleniowy.

więcej...

Konferencja „Psychologia w sporcie dzieci i młodzieży”

2016-04-09

Tegoroczna edycja konferencji „Psychologia w sporcie dzieci i młodzieży” odbędzie się na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego (ul. Stawki 5/7 w Warszawie) już 9 kwietnia 2016 r. (sobota).

więcej...

 

Nie zapomnij kodu dostępu do swojego zdrowia

Jeśli chcesz rozszerzać i zgłębiać wiedzę na temat zdrowia zapraszamy na cykl wykładów i warsztatów dr Piotra Wiśnika. Pierwsze spotkanie już 9 kwietnia 2016 r. (sobota).

więcej...

All About Football – warsztaty dla trenerów piłki nożnej - 10 kwietnia Częstochowa

2016-04-10

W imieniu Colina Reid'a mamy przyjemność zaprosić do Częstochowy na Football Workshop – pierwszy w Polsce kurs wzorowany na angielskich zajęciach, które zdobyły sobie uznanie wśród trenerów na całym świecie.

więcej...

Warsztat z psychologii sportu. Rutyna startowa

2016-04-13

13 kwietnia 2016 r. w Warszawie odbędzie się warsztat skierowany do sportowców, osób przygotowujących się do zawodów, trenerów chcących poszerzać swoją wiedzę, doświadczenia.

więcej...

Innowacyjne podejście trenera w pracy z młodzieżą - 18 kwietnia Lublin

2016-04-18

18 kwietnia 2016 r. o godz. 9:00 w Lublinie rozpocznie się konferencja naukowo-szkoleniowa „Innowacyjne podejście trenera w pracy z młodzieżą. Asystent Trenera jest partnerem tego wydarzenia i gorąco zachęca do wzięcia w nim udziału wszystkich trenerów.

więcej...

Konferencja szkoleniowa dla trenerów drużyn U8–U12 - 23 kwietnia Poznań

2016-04-23

23 kwietnia w Poznaniu oraz 24 kwietnia w Warszawie odbędzie się konferencja dla osób pracujących z zawodnikami w przedziale 8–12 lat. Konferencja w sposób rzetelny przybliży zasady funkcjonowania fundamentów gry, pomoże zrozumieć czym jest pedagogika nielinearna i jak można połączyć ją z procesem treningowym, opartym na fundamentach. Przedstawi także obiektywne narzędzia ewaluacji, dostosowane do tej metody pracy, umożliwiając wychowanie inteligentnego oraz wszechstronnego zawodnika.

więcej...

Konferencja szkoleniowa dla trenerów drużyn U8–U12 - 24 kwietnia Warszawa

2016-04-24

23 kwietnia w Poznaniu oraz 24 kwietnia w Warszawie odbędzie się konferencja dla osób pracujących z zawodnikami w przedziale 8–12 lat. Konferencja w sposób rzetelny przybliży zasady funkcjonowania fundamentów gry, pomoże zrozumieć czym jest pedagogika nielinearna i jak można połączyć ją z procesem treningowym, opartym na fundamentach. Przedstawi także obiektywne narzędzia ewaluacji, dostosowane do tej metody pracy, umożliwiając wychowanie inteligentnego oraz wszechstronnego zawodnika.

więcej...

Brakujący Element „Od amatora do zawodowca – samorozwój trenera”

Informujemy, że trwają zapisy na szkolenie Brakujący Element które odbędzie się 24 kwietnia w Katowicach.

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

http://outperformer.pl/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.