Zamknij okno

Poniższe ćwiczenia pozwalają doskonalić prowadzenie piłki, podania, ruch i stanowią świetną rozgrzewkę dla Twojej drużyny.{jcomments on}

 

 

Organizacja i wykonanie


  • Podziel zawodników na grupy po 3 graczy w każdej.
  • 2 zawodników z każdej grupy ustawia się na liniach stanowiących przedłużenie bocznych krawędzi pola karnego.
  • Trzeci zawodnik posiadający piłkę rozpoczyna ćwiczenie ustawiając się pomiędzy swoimi partnerami.

 



Rysunek 1.

 

  • Środkowy zawodnik prowadzi piłkę do któregoś ze swoich partnerów, przekazuje mu ją i zajmuje jego miejsce.
  • Gracz, który otrzymał piłkę, przeprowadza ją do drugiego zewnętrznego zawodnika.

 



Rysunek 2.




Rysunek 3.

 

  • Zawodnicy powinni próbować różnych sposobów prowadzenia piłki i wykonywać to na pełnej szybkości (jednak bardzo ważne jest, aby cały czas kontrolowali piłkę).
  • Ćwiczenie powinno być wykonywane przez 3 minuty.
  • Następnie ustaw po 2 pachołki na obu liniach wyznaczających koniec pola karnego (16 metr od bramki).

 



Rysunek 4.

 

  • Teraz zawodnicy podprowadzają piłkę do pachołka, który znajduje się bliżej partnera, do którego mają zagrać piłkę i podają ją w momencie, gdy zrównają się z tym pachołkiem. Oznacza to, że długość podania będzie wynosić ok. 15-16 metrów. Po wykonaniu podania zajmują miejsce gracza, do którego zagrali.
  • Otrzymujący piłkę wykonuje dokładnie to samo, a więc prowadzi ją do dalszego pachołka i zagrywa do kolejnego partnera, a następnie zajmuje jego miejsce.

 



Rysunek 5.

 

  • Gracze wykonują powyższe ćwiczenie przez 3 minuty, a następnie modyfikują je zagrywając piłkę już przy zrównaniu się z bliższym sobie pachołkiem.

 



Rysunek 6.

 

  • Teraz po zagraniu muszą wykonać sprint, żeby zdążyć zająć miejsce do otrzymania kolejnego podania.

 

Podsumowanie

 

Podczas całego ćwiczenia trwającego 9–10 minut zawodnicy mają dużo kontaktów z piłką, często ją prowadzą (kontrolują ją w pełnym biegu), wykonują dużo podań, przyjęć oraz ruchu. Jest to świetny sposób na rozpoczęcie treningu.

 

Tekst opracowano na podstawie materiałów uzyskanych z www.FineSoccer.com.

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Brakujący Element PRAKTYK w Warszawie!

2017-03-05

5 marca 2017 r. Rafał Kubów organizuje wspólnie z ekipą Deductor i Grupa Trenerów Futbolu niezwykłe w swojej formie i treści szkolenie Brakujący Element: PRAKTYK gdzie będziesz miał okazję w elitarnym gronie kompleksowo i w praktyce poznać tajniki efektywnego przekazu, motywacji i budowania świadomości zawodnika.

więcej...

Warsztaty „Profesjonalna droga do zawodu Trenera”: 12.05, Kraków

2017-03-06

W dniu 12 maja 2017, na terenie Krakowa, odbędą się warsztaty szkoleniowe, przeznaczone dla Trenerów oraz przyszłych Trenerów (osób w każdym wieku, pragnących niebawem rozpocząć przygodę z zawodem Trenera; zawodników, którzy zakończyli czynne uprawianie sportu; aktywnych piłkarzy, zamierzających przygotować się do zawodu Trenera).

więcej...

XIV edycja warsztatów Marcina Gabora „Piłka nożna - poznaj ją od nowa”: 10.03, Kraków

2017-03-10

W dniu 10 marca, na terenie Krakowa, zaplanowano jedno ze spotkań XIV edycji warsztatów szkoleniowych, przeznaczonych dla Trenerów, Dyrektorów ds. sportowych, klubowych oficjeli, scoutów, piłkarzy, menedżerów i dziennikarzy.

więcej...

Kurs Scouts for Football w Warszawie

2017-03-11

Wyszukiwanie talentów dla BVB, system skautingowy Benfiki Lisbona i analiza gry Ajaxu Amsterdam. Przed nami kurs Scouts for Football w Warszawie.

więcej...

Kurs Scouts for Football w Warszawie

2017-03-12

Wyszukiwanie talentów dla BVB, system skautingowy Benfiki Lisbona i analiza gry Ajaxu Amsterdam. Przed nami kurs Scouts for Football w Warszawie.

więcej...

SEMINARIUM DLA TRENERÓW PRACUJĄCYCH Z KOBIETAMI "WOMEN'S FOOTBALL DAY

2017-03-13

Polski Związek Piłki Nożnej, Keepers Foundation po raz kolejny zapraszają na seminarium dla trenerów pracujących z kobietami. Tegoroczne "Women's Football Day" odbędzie się 13 marca w Warszawie na obiektach Centrum Konferencyjnego i Centrum Futbolu Warszawianka, przy ul. Merliniego 2A i gościć będzie wykładowców z uznanych klubów europejskich. Początek seminarium o 8:45.

więcej...

 

XIV edycja warsztatów Marcina Gabora „Piłka nożna - poznaj ją od nowa”: 16-17.06, Szczecin

2017-03-16

W dniach 16–17 czerwca, na terenie Szczecina, zaplanowano jedno ze spotkań XIV edycji warsztatów szkoleniowych, przeznaczonych dla Trenerów, Dyrektorów ds. sportowych, klubowych oficjeli, scoutów, piłkarzy, menedżerów i dziennikarzy.

więcej...

XIV edycja warsztatów Marcina Gabora „Piłka nożna - poznaj ją od nowa”: 16-17.06, Szczecin

2017-03-17

W dniach 16–17 czerwca, na terenie Szczecina, zaplanowano jedno ze spotkań XIV edycji warsztatów szkoleniowych, przeznaczonych dla Trenerów, Dyrektorów ds. sportowych, klubowych oficjeli, scoutów, piłkarzy, menedżerów i dziennikarzy.

więcej...

Kurs skautingowy w Łodzi

2017-03-25

Już 25 i 26 marca w Łodzi odbędzie się wyjątkowe wydarzenie, które w jednym miejscu zgromadzi piłkarzy, wybitnych specjalistów oraz wszystkich zainteresowanych piłką nożną, którzy widzą swoją przyszłość w skautingu. Scouts for Football zaprasza na kurs skautingowy, którego główną tematyką będzie system wyszukiwania zdolnych zawodników, szkolenie z zakresu umiejętności analitycznych oraz obserwacja meczu na żywo w którym na nowo otwartym stadionie Widzew Łódź podejmie zespół Pelikana Łowicz.

więcej...

Kurs skautingowy w Łodzi

2017-03-26

Już 25 i 26 marca w Łodzi odbędzie się wyjątkowe wydarzenie, które w jednym miejscu zgromadzi piłkarzy, wybitnych specjalistów oraz wszystkich zainteresowanych piłką nożną, którzy widzą swoją przyszłość w skautingu. Scouts for Football zaprasza na kurs skautingowy, którego główną tematyką będzie system wyszukiwania zdolnych zawodników, szkolenie z zakresu umiejętności analitycznych oraz obserwacja meczu na żywo w którym na nowo otwartym stadionie Widzew Łódź podejmie zespół Pelikana Łowicz.

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.