Zamknij okno

Każdy, kto choć trochę zajmuje się sportem jako amator  lub jako kibic wielokrotnie spotkał się ze sformułowaniem, że ktoś „uległ kontuzji” lub „będzie miał przerwę w uprawianiu  sportu / treningach spowodowaną kontuzją”. Co to takiego kontuzja?{jcomments on}

 

Na wstępie muszę podać definicję kontuzji:

 

Kontuzja (łac. contusio) to uraz tkanek (np. mięśnia), miękkich tkanek okołostawowych. Do najczęstszych postaci należą stłuczenia,  w których następuje wynaczynienie krwi w postaci krwiaka podskórnego. Kontuzja powoduje oprócz siniaka, obrzęk tkanek i upośledzenie funkcji obszaru objętego stłuczeniem.

 

Jak pokazuje definicja w wielu wypadkach to, co miało miejsce na boisku nie obejmuje wszystkiego tego, co zaszło w trakcie urazu sportowego. Dlatego pisząc o kontuzji będę miał na myśli uraz powstały w wyniku aktywności sportowej.

 

Przyczyny urazów można podzielić na zależne od nas i o nich będzie stanowił artykuł, oraz niezależne od nas, czyli takie, na które nie mamy wpływu, a mieszczą się w zakresie stosowania praw Murphiego opisujących rzeczy niespodziewane.

 

Kiedy dochodzi do urazu?

 

Do urazu dochodzi, gdy stres związany z aktywnością przekroczy granicę jaką może wytrzymać organizm. Zapobieganie powstawaniu urazów polega na zmniejszeniu tego stresu lub zwiększeniu odporności organizmu na stres.

 

Jest wiele przyczyn powstawania urazów. Niektóre z nich to:

 

1.      Wykonanie czynności, której nigdy nie robiliśmy  np. próba uniesienia sztangi z dużym ciężarem na pierwszym treningu może skutkować zerwaniem mięśnia;

2.      Wykonanie czynności, do której byliśmy nieprzygotowani – np. granie  w piłkę bez rozgrzewki i rozciągania;

3.      Wykonanie czynności za mocno, za szybko, za dużo, – np. zbyt intensywny trening bez stopniowego wprowadzenia i przygotowania do obciążeń;

4.      Brak dopasowanego dla nas rodzaju aktywności – np. osoba otyła próbująca walczyć z wagą biegając po asfalcie zamiast jazdy na rowerze lub pływania;

5.      Brak prawidłowej regeneracji – wypoczynek, wypoczynek i wypoczynek;

6.      Braki techniczne – trening bez nadzoru osób, które pomogą, podpowiedzą, skorygują i usuną  złe nawyki ruchowe, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia;

7.      Brak prawidłowej i pełnej fizjoterapii po urazie – prawidłowa rehabilitacja zmniejsza ryzyko ponownego urazu;

8.      Specyfika sportu – inne urazy występują podczas gry w badmintona, inne przy uprawianiu boksu, a jeszcze inne przy skokach spadochronowych;

9.      Wiek – ułańska fantazja i skłonność do ryzyka, lub zapomnienie o upływie lat  zwiększa ryzyko urazu;

10.  Sprzęt – np. źle dopasowane buty, za mocny naciąg w rakiecie.

 

W Niemczech przeprowadzono badania częstotliwości występowania urazów w zależności od okolicy ciała. Wyniki przedstawiały się następująco:

 

  • 3% głowa,
  • 4% złamania kończyny górnej,
  • 1% złamanie biodra,
  • 8% złamanie kończyny dolnej,
  • 5% inne złamania,
  • 4% urazy narządów wewnętrznych,
  • 60% skręcenie, zwichnięcie i zerwanie więzadeł,
  • 12% stłuczenia i zranienia,
  • 3% pozostałe urazy sportowe,

 

przy ogólnej liczbie urazów w grupie wiekowej 18-79 lat wynoszącej 2 mln.

 

Urazy mężczyzn stanowiły 75% tej liczby. Wyniki dla poszczególnych kategorii wiekowych wyglądały następująco:

 

  • 0,8 mln do 30 lat;
  • 0,4 mln 30-39 lat;
  • 0,4 mln 40 – 49 lat;
  • 0,3 mln 50-59 lat;
  • 0,1 mln 60-69 lat.

 

Autor: Piotr Trochimczuk – fizjoterapeuta

Źródło: www.mojakontuzja.pl – serwis poświęcony kontuzjom i ich unikaniu

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

Kursokonferencja Lubuskiego ZPN

2017-11-19

Wydział Szkolenia Lubuskiego Związku Piłki Nożnej ma zaszczyt zaprosić na kursokonferencję dla trenerów, instruktorów piłki nożnej, która odbędzie się 19 listopada 2017 r. w Krośnie Odrzańskim k/Zielonej Góry.

więcej...

Football Conference Przygotowanie Mentalne 2017

2017-11-25

Football Conference Przygotowanie Mentalne 2017 to:

  • Największa dawka wiedzy z zakresu przygotowania mentalnego
  • Eksperci przygotowania mentalnego - Maria Ruiz de Ona (Athletic Bilbao), Paweł Habrat (KGHM Zagłębie Lubin), Łukasz Panfil (Wyższa Szkoła Zarządzania i Coachingu), Marek Śledź (Raków Częstochowa)
  • Konferencja w przystępnej cenie i w samym centrum Warszawy

więcej...

Konferencja szkoleniowa w Koninie

2017-11-26

Wielkopolski Związek Piłki Nożnej oraz Koniński Okręgowy Związek Piłki Nożnej we współpracy z Klubem Uczelnianym AZS oraz Wydziałem Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia PWSZZ w Koninie organizują Konferencje Szkoleniową dla trenerów.

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.