Zamknij okno

Kolejne niezbyt skomplikowane ćwiczenie dzięki któremu możesz kształtować u swoich zawodników zwrotność, pracować nad szybkością i dokładnym odgrywaniem piłki na 1 kontakt.{jcomments on}



Organizacja i przebieg

 


• Ustaw 7 pachołków treningowych w kształt litery L lub odwróconej litery L.
• Przy każdym L ustawionym z pachołków ustaw 3-4 ćwiczących.
• Ok. 10 m za ostatnim pachołkiem w każdej grupie ustaw 2 zawodników posiadających 1 piłkę.

 

 

Rysunek 1.

 

• Pierwszy zawodnik ustawiony przy pachołkach startuje i pokonuje slalomem ustawione
w L pachołki.
• Za ostatnim pachołkiem otrzymuje podanie od zawodnika z piłka i odgrywa ją na 1 kontakt.

 

 

Rysunek 2.

 

• Zawodnik wykonujący podanie startuje na koniec kolejki przy pachołkach, a ten który pokonywał slalom, po odegraniu piłki biegnie sprintem na koniec kolejki zawodników przy piłce.

 

 

Rysunek 3.



• Kolejny zawodnik ustawiony przy pachołkach startuje po upewnieniu się, że podający piłkę jest już na to przygotowany.

 

Modyfikacje


• Możesz rozpocząć od slalomu, następnie możesz wprowadzić slalom krokiem dostawnym tyłem i przodem.
• Kolejną modyfikacją może być wprowadzenie pokonywania slalomu w podskokach na obu lub jednej nodze, a także wiele innych różnych wariacji.

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.