Zamknij okno

W poniższym ćwiczeniu pracujemy nad sprawnością fizyczną, pracą nóg oraz kończeniem akcji strzałem.

{jcomments on}

 

Organizacja i przebieg

 

  • Ustawiamy 3 piłki w rzędzie przed łukiem pola karnego oddalone o ok. 5 m od siebie.
  • Kolejnych 6 piłek ustawiamy na szerokości pola karnego w odległości ok. 18 m od bramki.
  • W bramce ustawia się bramkarz a zawodnicy przed piłkami twarzą w stronę bramki.

 

 

  • Pierwszy zawodnik startuje do pierwszej piłki i przeskakuje nad nią obunóż z boku na bok 6 razy.

 

 

  • Następnie startuje do następnej piłki, aby znów wykonać 6 skoków, a w tym czasie do pierwszej piłki startuje drugi zawodnik itd.
  • Gdy pierwszy zawodnik skończy przeskakiwać nad ostatnią piłką startuje do pierwszej piłki ustawionej po prawej stronie przed polem karnym i oddaje strzał na bramkę. Drugi gracz po ukończeniu skoków startuje do pierwszej po lewej, trzeci do drugiej po prawej itd.

 

 

Modyfikacja

Inna opcją jest wystawianie piłki do strzału przez trenera.

 

 

Założenia treningowe

 

Najważniejsze aby przeskoki nad piłkami były szybkie, starty dynamiczne, a także dobrze wymierzony dobieg do piłki przed strzałem (krótkie kroki).

 

Ćwiczenie pochodzi z serwisu finesoccer.com

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.