Zamknij okno

Filozofia gry w piłkę nożną w przeciągu kilku ostatnich lat bardzo się zmieniła. Więcej metodyki, profesjonalizmu i co za tym idzie, wszystko jest bardziej skomplikowane. Trener nie może zostawać z tyłu. Codziennie musi się rozwijać pamiętając o potrzebach zawodników.

Ćwiczenia treningowe powinny być bardziej dynamiczne, a podczas treningu powinniśmy wspierać zarówno rozwój indywidualnie każdego zawodnika, jak i całego zespołu. Oto przykład jednego z takich ćwiczeń.

 

{jcomments on}

Organizacja i przebieg

  • Czas trwania ćwiczenia: 15 min.
  • Plac gry o wymiarach 50 x 30 m podziel na pół.
  • Zespoły grają 8 x 8 z tym, że w każdej drużynie po dwóch zawodników jest ustawionych poza boiskiem oraz po jednym na połowie, na której w danym momencie nie toczy się gra.
  • Po wykonaniu pięciu (maksymalnie sześciu) podań drużyna posiadająca piłkę zagrywa ją do swojego zawodnika czekającego na piłkę na wolnej połowie.
  • Następnie cały zespół, z wyjątkiem jednego gracza, wbiega na tę połowę na którą zostało wykonane zagranie.
  • Zawodnik, który wykona podanie do gracza ustawionego poza polem gry zamienia się z nim miejscami po zagraniu.
  • I znów należy wykonać minimum 5 podań, aby zmienić połowę na takiej samej zasadzie.
  • Po stracie piłki zespół zostaje na tej samej połowie i stara się ja odzyskać zanim przeciwnik wymieni 5 podań.

 

 

Założenia treningowe

  • Zwracaj uwagę na dobrą komunikację u graczy oraz na to, aby zawodnicy starali się mieć głowy uniesione wysoko, aby śledzić sytuacje wokół.
  • Podania powinny być szybkie i dokładne ze względu na ograniczoną przestrzeń.
  • Bardzo ważne jest kontrolowanie otwartej pozycji ciała u zawodników.
  • Zawodnik musi być dobrze ustawiony w oczekiwaniu na podanie, aby mógł bez problemów od razu wykonać następne.
  • Zespół broniący musi zakładać kolektywny pressing na przeciwnika w celu odzyskania piłki.
  • Jeśli dany zawodnik przechwyci piłkę to partnerzy z drużyny niezwłocznie powinni pokazać mu się do zagrania zarówno po jego lewej, jak i prawej stronie.

 

Cele treningowe

  • Doskonalenie utrzymywania się przy piłce, jakości podań, wsparcia w działaniach oraz przejścia z jednej fazy gry w drugą.

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.