Zamknij okno

Proste ćwiczenie doskonalące wywieranie presji przez obrońców na atakujących a także atakowanie na szybkości. Ćwiczenie ma formę małej gry interwałowej. Zawodnicy ciężko pracują – napastnicy starają się przeprowadzić swój atak jak najszybciej, a obrońcy dobrze współpracować w obronie, grając w mniejszości.

{jcomments on}

 

Organizacja i przebieg:

 

  • Pole gry: 30 x 20 m.
  • Udział bierze: 3 atakujących i 2 obrońców.
  • Kilka piłek gromadzimy na linii z której rozpoczyna się atak.
  • W momencie dotknięcia piłki przez jednego z 3 atakujących obrońcy starają się jak najszybciej dobiec do atakujących.

 

 

  • Atakujący mają za zadanie przetransportować piłkę na linię z której startowali obrońcy. Natomiast zadaniem obrońców jest spowalnianie ataku i, jeśli to możliwe, odbiór piłki.
  • Jeśli piłka opuści plac gry lub obrońcy ją odbiorą gra jest skończona. Wtedy napastnicy (cala trójka) musi wrócić na swoja linię i rozpoczynać atak od nowa.
  • Jeśli natomiast napastnicy przekroczą z piłka linię obrony to otrzymują 1 pkt i wracają sprintem, aby rozpocząć nowy atak.
  • Oczywiście obrońcy po skończonym lub przerwanym ataku również wracają na swoje pozycje wyjściowe.
  • Gra toczy się przez 2 min, a następnie zawodnicy zamieniają się rolami i rozpoczynają nową grę.

 

Ważne:

 

Należy zwrócić uwagę na wystarczającą liczbę piłek, gdyż nie może ich zabraknąć podczas 2 min trwania gry. Jest to bardzo szybka i intensywna gra, zachęcająca napastników do jak najszybszego przemieszczania się z piłką na linie obrony (aby przez 2 min zdobyć jak najwięcej punktów), a obrońców do ciężkiej pracy (współpracy).

 

Modyfikacja:

 

  • Można dodać małe bramki zarówno na linii obrony jak i ataku. Wtedy oba zespoły grają na bramki. Napastnicy zdobywają 1 pkt, a obrońcy 2 pkt za zdobytą bramkę.
  • Inna opcją jest dodanie na linii obrony 1 bramki ustawionej centralnie na środku, a na linii ataku dwóch bramek na obu krańcach

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.