Zamknij okno

{jcomments on}Podczas konferencji szkoleniowej, która odbyła się w grudniu zeszłego roku na warszawskim Torwarze, jeden z trenerów grup dziecięcych w FC Barcelona na pytanie, które padło z publiczności: ile trzeba biegać w okresie przygotowawczym?, odparł: jeśli chcesz, aby twoi zawodnicy biegali bez piłki, to przenieś ich do sekcji lekkoatletycznej…

 

Zawodnicy najbardziej nie lubią okresu przygotowawczego, kiedy muszą biegać bez piłki. Obserwując nowoczesne metody treningowe łatwo można zauważyć, ze teraz większość ćwiczeń kondycyjnych wykonuje się w ćwiczeniach z piłką. Dzięki temu zawodnicy chętniej trenują, a wykonują tę samą pracę, co kiedyś biegając bez piłki.  

 

Organizacja i przebieg


  • Oznacz pachołkami treningowymi kwadrat o boku ok. 25 m.
  • W jego środku wyznacz mniejszy, o boku ok. 12 m.
  • W ćwiczeniu bierze udział co najmniej 6 zawodników.
  • Czas trwania ćwiczenia to 6 minut.
  • Biorą w nim udział dzieci w wieku co najmniej 8 lat.
  • Każdy gracz ma przypisany swój numer począwszy od cyfry 1 (przykładowo: w ćwiczeniu bierze udział 10 graczy, więc oznacz ich od 1 do 10).
  • Wszyscy zawodnicy znajdują się wewnątrz mniejszego kwadratu.
  • Zawodnik nr 1 zagrywa piłkę do nr 2 i startuje do najbliższego pachołka ustawionej na zewnątrz mniejszego kwadratu, a wewnątrz większego. Po dotknięciu pachołka  (lub obiegnięciu go) wraca do mniejszego kwadratu.
  • Zawodnik nr 2 po odegraniu piłki do nr 3 wykonuje to samo zadanie, co zawodnik nr 1, itd. Zawodnik nr 10 zagrywa do nr 1.
  • Wszyscy gracze mają tylko 1 kontakt z piłką.
  • Dodatkowo w przestrzeni większego kwadratu ustaw 4 płotki i piłki do urozmaicenia wykonywanych ćwiczeń po zagraniu, np. przeskok przez płotek i szybki powrót do mniejszego kwadratu lub różne przeskoki nad piłką, żonglowanie, skipping na piłce itp.

 

 

Rysunek 1.

 

Założenia treningowe

 

Doskonalenie szybkości grania, koordynacji, zwinności i kondycji.

 

Cele treningowe


  • Zagrywanie z pierwszej piłki z każdego miejsca, w którym w danym momencie zawodnik się znajduje.
  • Przygotowanie do zagrania, obserwacja tego, co się dzieje wokół, gdzie jest zawodnik z kolejnym numerem i świadomość odległości do najbliższej stacji do wykonania ćwiczenia po zagraniu piłki.
  • Kluczowa jest komunikacja, zawodnicy powinni głośno sobie podpowiadać, gdzie w danym momencie znajduje się partner, do którego ma być skierowane kolejne zagranie.
  • Jak najszybsze wykonywanie zadań po zagraniu piłki przy jednoczesnym zachowaniu dokładności i techniki.

 

Modyfikacje


  • Zawodnik musi dotknąć 2 pachołków po wybiegnięciu z małego kwadratu.
  • Wprowadzenie 2 piłki.
  • Start, przeskok nad płotkiem, dotknięcie pachołka i dopiero powrót do małego kwadratu.
  • Start, 4 przeskoki nad piłką, 4 x nożyce przednie, przeskok nad płotkiem i powrót.
  • Wiele innych modyfikacji…

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

Kursokonferencja Lubuskiego ZPN

2017-11-19

Wydział Szkolenia Lubuskiego Związku Piłki Nożnej ma zaszczyt zaprosić na kursokonferencję dla trenerów, instruktorów piłki nożnej, która odbędzie się 19 listopada 2017 r. w Krośnie Odrzańskim k/Zielonej Góry.

więcej...

Football Conference Przygotowanie Mentalne 2017

2017-11-25

Football Conference Przygotowanie Mentalne 2017 to:

  • Największa dawka wiedzy z zakresu przygotowania mentalnego
  • Eksperci przygotowania mentalnego - Maria Ruiz de Ona (Athletic Bilbao), Paweł Habrat (KGHM Zagłębie Lubin), Łukasz Panfil (Wyższa Szkoła Zarządzania i Coachingu), Marek Śledź (Raków Częstochowa)
  • Konferencja w przystępnej cenie i w samym centrum Warszawy

więcej...

Konferencja szkoleniowa w Koninie

2017-11-26

Wielkopolski Związek Piłki Nożnej oraz Koniński Okręgowy Związek Piłki Nożnej we współpracy z Klubem Uczelnianym AZS oraz Wydziałem Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia PWSZZ w Koninie organizują Konferencje Szkoleniową dla trenerów.

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.