Zamknij okno

{jcomments on}Dobrze wiesz, że zawodnicy nie lubią biegać bez piłki. A nad kondycją pracować trzeba. Jakie zatem zastosować rozwiązanie, aby gracze z większym entuzjazmem podchodzili do zajęć kondycyjnych? Ideałem byłoby biegać, ale z piłką! I właśnie poniższe ćwiczenie wskazuje, że da się pogodzić obie te rzeczy, a przy okazji Twoi zawodnicy będą jeszcze doskonalić technikę podania.

 

Organizacja ćwiczenia


  • Wyznacz plac do ćwiczenia o wymiarach ok. 8 x 10 m.
  • W jednym wyznaczonym placu ćwiczy 4 zawodników.
  • Dla każdych 4 zawodników będziesz potrzebował 2 piłki.
  • Ćwiczenie jest przeznaczone dla zawodników w wieku co najmniej 10 lat.

 

Przebieg ćwiczenia


  • Zawodnik posiadający piłkę (a jest ich 2) prowadzi ją w kierunku pachołka ustawionego w środku dłuższego z boków wyznaczonego placu do ćwiczenia. W tym samym momencie zawodnik bez piłki biegnie po przekątnej do grzybka ustawionego w drugiej linii.
  • Zawodnik z piłka dobiega do pachołka odwraca się z piłka i zagrywa ją w kierunku pachołka z którego startował, a sam biegnie po przekątnej.
  • Do zagranej piłki w tym momencie akurat przy grzybku powinien dobiegać zawodnik z drugiej linii, biegnący po przekątnej.

 

 

Rysunek 1.

 

Zobacz na naszej animacji jak proste jest to ćwiczenie.

 

 

Cel ćwiczenia

 

Praca nad kondycją i techniką zawodników.  

 

Ewolucja ćwiczenia

 

Zawodnicy po dobiegnięciu do pachołka zagrywają piłkę po przekątnej, a sami biegną do pachołka z którego startowali.

Dobrze wiesz, że zawodnicy nie lubią biegać bez piłki. A nad kondycją pracować trzeba. Jakie zatem zastosować rozwiązanie, aby gracze z większym entuzjazmem podchodzili do zajęć kondycyjnych? Ideałem byłoby biegać, ale z piłką! I właśnie poniższe ćwiczenie wskazuje, że da się pogodzić obie te rzeczy, a przy okazji Twoi zawodnicy będą jeszcze doskonalić technikę podania.

 

Organizacja ćwiczenia

  • Wyznacz plac do ćwiczenia o wymiarach ok. 8 x 10 m.
  • W jednym wyznaczonym placu ćwiczy 4 zawodników.
  • Dla każdych 4 zawodników będziesz potrzebował 2 piłki.
  • Ćwiczenie jest przeznaczone dla zawodników w wieku co najmniej 10 lat.

 

Przebieg ćwiczenia

  • Zawodnik posiadający piłkę (a jest ich 2) prowadzi ją w kierunku pachołka ustawionego w środku dłuższego z boków wyznaczonego placu do ćwiczenia. W tym samym momencie zawodnik bez piłki biegnie po przekątnej do grzybka ustawionego w drugiej linii.
  • Zawodnik z piłka dobiega do pachołka odwraca się z piłka i zagrywa ją w kierunku pachołka z którego startował, a sam biegnie po przekątnej.
  • Do zagranej piłki w tym momencie akurat przy grzybku powinien dobiegać zawodnik z drugiej linii, biegnący po przekątnej.

 

Zobacz na naszej animacji jak proste jest to ćwiczenie!

 

Animacja.

 

Cel ćwiczenia

Praca nad kondycją i techniką zawodników.

 

Ewolucja ćwiczenia

Zawodnicy po dobiegnięciu do pachołka zagrywają piłkę po przekątnej, a sami biegną do pachołka z którego startowali.

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

Kursokonferencja Lubuskiego ZPN

2017-11-19

Wydział Szkolenia Lubuskiego Związku Piłki Nożnej ma zaszczyt zaprosić na kursokonferencję dla trenerów, instruktorów piłki nożnej, która odbędzie się 19 listopada 2017 r. w Krośnie Odrzańskim k/Zielonej Góry.

więcej...

Football Conference Przygotowanie Mentalne 2017

2017-11-25

Football Conference Przygotowanie Mentalne 2017 to:

  • Największa dawka wiedzy z zakresu przygotowania mentalnego
  • Eksperci przygotowania mentalnego - Maria Ruiz de Ona (Athletic Bilbao), Paweł Habrat (KGHM Zagłębie Lubin), Łukasz Panfil (Wyższa Szkoła Zarządzania i Coachingu), Marek Śledź (Raków Częstochowa)
  • Konferencja w przystępnej cenie i w samym centrum Warszawy

więcej...

Konferencja szkoleniowa w Koninie

2017-11-26

Wielkopolski Związek Piłki Nożnej oraz Koniński Okręgowy Związek Piłki Nożnej we współpracy z Klubem Uczelnianym AZS oraz Wydziałem Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia PWSZZ w Koninie organizują Konferencje Szkoleniową dla trenerów.

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.