Możesz użyć tej rozgrzewki przed bardziej zaawansowanymi ćwiczeniami z piłką (np. ćwiczenia taktyczno-techniczne). Wykorzystuje ona proste podania oraz ruch zawodnika związanego z podaniem.{jcomments on}

Wykonanie

• Zawodnicy dobierają się w pary. W każdej parze ćwiczy 1 zawodnik, drugi ma za zadanie pomagać w wykonaniu ćwiczenia.
• Zawodnik ćwiczący musi wyjść do podania i odegrać piłkę na 1 kontakt.
• Następnie musi jak najszybciej obiec najdalej wysunięty od podającego pachołek i wyjść z drugiej strony do zagrania na drugą nogę.
• Zawodnik pracuje przez 1 minutę i wykonuje następujące ćwiczenia: - odgrywa z pierwszej piłki,

- odgrywa piłkę z pół woleja,

- odgrywa piłkę rzuconą górą z woleja,

- odgrywa piłkę głową w wyskoku.

Cele treningowe

• Dokładność zagrań.
• Kontrola piłki.
• Praca nóg.
• Ruch.

Tekst opracowany na podstawie materiałów uzyskanych z www.betterfootballcoaching.co.uk.