Zamknij okno

Poniższe ćwiczenie rozgrzewkowe jest banalnie proste w przygotowaniu i może mieć wiele zastosowań. Przykładowo, można je wykorzystać w ostatniej chwili przed meczem na pobudzenie organizmu, a także jeśli na treningu potrzebujesz chwilę na organizację nowego ćwiczenia, a nie chcesz, żeby Twoi zawodnicy „ostygli” bezczynnie oczekując na nowe ustawienie. {jcomments on}

 

 

 

Rozgrzewka ta doskonali zwinność, równowagę, szybkość i koordynację.

 

Organizacja i przebieg


  • Ustaw pachołki w kształcie rombu w odległościach kilku metrów od siebie.
  • Zawodnik startuje w kierunku najdalej ustawionego pachołka, następnie do tego położonego po jego lewej ręce i znów do tego po lewej. Tor biegu układa się w cyfrę 4.
  • Ćwiczący musi dotykać każdego pachołka do którego podbiega.
  • Za każdym razem musi być skierowany przodem do linii biegu.
  • Ćwiczenie należy wykonać w 4 seriach po 4 powtórzenia.

 

 

Rysunek

 

PDF-a z tym ćwiczeniem możesz pobrać tu  

 

Tekst opracowany na podstawie materiałów uzyskanych z www.betterfootballcoaching.co.uk

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.