Zamknij okno

Ćwiczenie to szczególnie przydatne okaże się podczas rozgrzewki przed meczami wyjazdowymi, gdyż do jego przeprowadzenia potrzebujesz jedynie grzybków treningowych i piłek.{jcomments on}

 

 

Organizacja i przebieg

 

  • Z grzybków treningowych ustaw trójkąt równoboczny o boku 4 m.
  • W ćwiczeniu bierze udział 4 zawodników.
  • Wewnątrz trójkąta ustawia się 1 obrońca, który aby się z niego wydostać, musi przechwycić piłkę.
  • Pozostali zawodnicy ustawiają się każdy na innym boku trójkąta. Mają za zadanie wymieniać między sobą podania na 1 kontakt w taki sposób, aby obrońca nie dotknął piłki. Warto, aby w tym celu stosowali tzw. „no look pass”, czyli podania podczas których zawodnik patrzy w jedną stronę, a piłkę podaje w zupełnie inne miejsce, aby oszukać obrońcę. Warto spojrzeć, jak to robi jeden z najlepszych specjalistów w takich podaniach, czyli Ronaldinho.

 

  • Zawodnik, po podaniu którego obrońca przejmie piłkę, wchodzi na jego miejsce do środka.

 

 

Rysunek

 

Modyfikacja

 

Opisywane ćwiczenie można uatrakcyjnić poprzez wprowadzenie systemu punktowego. Zawodnik w środku potrzebuje 2 przejęć piłki, aby zdobyć punkt, natomiast Ci na zewnątrz muszą wymieć co najmniej 4 podania, aby zapunktować.

 

Tekst opracowany na podstawie materiałów uzyskanych z www.betterfootballcoaching.co.uk

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.