Zamknij okno

To jest świetna rozgrzewka przedmeczowa, w której zawodnicy rozgrzewają się z piłką przy nodze, niejako przy okazji szlifując technikę prowadzenia piłki.{jcomments on}



Organizacja i przebieg

 


• Wyznacz kwadrat o boku ok. 30 m.


• W każdym z jego narożników umieść po kilku graczy.


• Na jednym z boków kwadratu ustaw 4 chorągiewki w formie małego kwadratu o boku ok. 1 m., na drugim slalom z grzybków treningowych lub pachołków, na trzecim manekin lub chorągiewkę. Jeden bok zostaw czysty (bez żadnych przeszkód).


• Z każdego narożnika po jednym zawodniku rozpoczyna prowadzenie piłki po obwodzie kwadratu w kierunku przeciwnym do wskazówek zegara. W zależności od miejsca, w którym zacznie, jego zadaniem będzie:


- pokonać mały kwadrat ustawiony z chorągiewek dokonując 2 zwrotów z piłką przy nodze (patrz rysunek),
- przeprowadzić piłkę slalomem pomiędzy grzybkami lub pachołkami,
- ograć zwodem ustawiony manekin lub chorągiewkę,
- szybko przeprowadzić piłkę używając różnych części stopy, np. wewnętrzną, zewnętrzną czy podeszwą.

 

Rysunek.



Cele treningowe


Prosta rozgrzewka zawierająca elementy, które w przyszłości będą wielokrotnie wykorzystywane przez Twoich zawodników. Połączenie ich wszystkich w jednym ruchu powoduje, że każdy musi je po kolei wykonać.

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.