Zamknij okno

Dla każdego trenera „trening w trudnych warunkach” może oznaczać zupełnie coś innego. Zdarza się, że „trudne warunki” nie wynikają z braku finansów klubowych, lecz z niedociągnięć w organizacji i zarządzaniu, np. sprzętem sportowym.

 

Brak boisk do trenowania również jest problematyczny. Wiele razy można zaobserwować 4 grupy trenujące na boisku w tym samym czasie, ponieważ wieczorem jest ono wynajmowane osobom, które płacą za wynajem. Kłopoty pojawiają się również w okresie zimowym, gdy tylko nieliczne drużyny mogą trenować w pełnowymiarowych halach, podczas gdy większość z nas pracuje na salkach 20 × 10 m z 25 zawodnikami...

 

Poniżej przykładowa rozgrzewka przygotowana tak, aby zoptymalizować pracę w „trudnych warunkach”.

 

„3-fazowa rozgrzewka”

 

Pole gry: Kwadrat o boku 12 m (w miarę możliwości większy).

Ustawienie zawodników: jak na grafice poniżej.

Przybory: 12 pachołków lub stożków, piłka do piłki nożnej, piłka do koszykówki lub innej dyscypliny sportu.

Zasady: Zawodnicy podzieleni na 3 grupy. Każda grupa ustawia się przy pachołkach wybranego przez trenera kwadratu (2 osoby przy pachołku).

 

W zewnętrznym kwadracie zawodnicy przebiegają między pachołkami zgodnie (lub przeciwnie) z ruchem wskazówek zegara. W trakcie biegu wykonują ćwiczenie rozgrzewkowe wskazane przez trenera (krążenia ramion, skipy, krok odstawno-dostawny, skoki jednonóż itd.). Następna osoba startuje w momencie, gdy do jej pachołka przybiega osoba z naprzeciwka.

 

W środkowym kwadracie zawodnicy wykonują do siebie wrzuty piłki z autu (piłką koszykową) zgodnie (lub przeciwnie) z ruchem wskazówek zegara. Po podaniu przebiegają „za piłką” i w trakcie biegu wykonują ćwiczenia rozgrzewkowe wskazane przez trenera (krążenia ramion, skipy, krok odstawno-dostawny, skoki jednonóż itd.).

 

W wewnętrznym kwadracie zawodnicy wykonują podania piłki wewnętrzną częścią stopy zgodnie (lub przeciwnie) z ruchem wskazówek zegara. Po podaniu przebiegają „za piłką” i w trakcie biegu wykonują ćwiczenia rozgrzewkowe wskazane przez trenera (krążenia ramion, skipy, krok odstawno-dostawny, skoki jednonóż itd.).

 

Zamiast podania piłki można wprowadzić prowadzenie z dodatkowym zadaniem w postaci wykonywania zwodów.

 

Progresja ćwiczenia: aby zwiększyć intensywność, możemy dodać kolejne piłki lub zwiększyć liczbę osób wykonujących ćwiczenie w tym samym momencie.

 

 

Powyższa rozgrzewka pochodzi z artykułu „Zajęcia treningowe w trudnych warunkach” opublikowanego w nr 6/2016 (19) czasopisma „Asystent Trenera”. W tym artykule znajdziecie więcej przykładowych ćwiczeń do zastosowania podczas treningów, gdy nie mamy zapewnionych optymalnych warunków do pracy.

 

Tutaj można zamówić czasopismo „Asystent Trenera”

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28

Warsztaty szkoleniowe – Przygotowanie fizyczne w piłce nożnej.

2018-02-04

Tematyka tych warsztatów często niestety jest niedoceniana, wręcz pomijana albo zapominana w codziennej pracy treningowej piłkarzy nożnych. Dlatego postanowiliśmy zgłębić ten temat i poszerzyć wiedzę z zakresu ZAPOBIEGANIA KONTUZJOM w PIŁCE NOŻNEJ, bo przecież każdy z Nas trenerów chciałby mieć do dyspozycji wszystkich swoich podopiecznych przez cały sezon. Jednocześnie każdy piłkarz marzy o tym, aby omijały go kontuzje. Jednak same marzenia nie wystarczą trzeba wiedzieć jak postępować, aby minimalizować ryzyko występowania kontuzji. O tym jak należy to robić powiedzą szczegółowo podczas Warsztatów nasi goście ze SPORTOPEDICA z Poznania – panowie Marcin Łepski i Marcin Podwika.

więcej...

Projekt Klub – Nowoczesny model pracy sztabu szkoleniowego

2018-02-17

Jedyny taki projekt szkoleniowy w Polsce. Piotr Stokowiec wraz ze swoimi najbliższymi współpracownikami odsłoni kulisy pracy profesjonalnego sztabu szkoleniowego!  

więcej...

Jak wychować mistrza - warsztaty dla rodziców.

2018-02-22

22 lutego 2018 r. zapraszamy na warsztaty edukacyjne dla rodziców sportowych dzieci. Przedstawimy proces szkolenia sportowego przez pryzmat psychologii sportu. Realne przykłady poparte teorią. Zastanowimy się, jakie powinno być nastawienie zawodników i rodziców do sportowej rywalizacji. Przekażemy propozycje dla rodziców jak rozwijać sferę mentalną dzieci. To wszystko w celu wychowania jak największej liczby sportowych mistrzów!

więcej...

Indywidualizacja szkolenia zawodników - warsztaty

2018-02-23

23 lutego 2018 r. spotkamy się w niedużym gronie, aby porozmawiać o indywidualizacji szkolenia. Ograniczenie liczby uczestników pozwoli na mocno warsztatową pracę. W pierwszej części zajmiemy się praktycznym zastosowaniem pomysłów, które Alex Trukan opisał w swoim artykule w AT[1] + krótki wstęp ogólny o indywidualizacji (dla tych, którzy nie byli na pierwszym szkoleniu[2]). W dalszej części zajmiemy się rozpoznawaniem talentów u zawodników. Ostatnia część warsztatów to czas na pytania i ogólną dyskusję.

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.