Zamknij okno

Rozgrzewki

Ćwiczenie to szczególnie przydatne okaże się podczas rozgrzewki przed meczami wyjazdowymi, gdyż do jego przeprowadzenia potrzebujesz jedynie grzybków treningowych i piłek.{jcomments on}

Oglądałem niedawno mecz sparingowy drużyn z niższej klasy rozgrywkowej. Jakże inaczej wszystko wygląda niż kilka lat temu. Drużyny z klasy A, a grają na sztucznym boisku przy oświetleniu. Serce się raduje. Ale było coś, co przyćmiło ten sielski obrazek…{jcomments on}

Zdarza się, że po rozpoczęciu meczu widzisz, że Twoi zawodnicy „nie obudzili” się jeszcze. Najczęściej ma to miejsce podczas spotkań wyjazdowych po kilkugodzinnej podróży. Zaproponowany obwód pobudzi graczy do myślenia i pomoże im łatwiej wejść w mecz.{jcomments on}

Poniższe ćwiczenie rozgrzewkowe jest banalnie proste w przygotowaniu i może mieć wiele zastosowań. Przykładowo, można je wykorzystać w ostatniej chwili przed meczem na pobudzenie organizmu, a także jeśli na treningu potrzebujesz chwilę na organizację nowego ćwiczenia, a nie chcesz, żeby Twoi zawodnicy „ostygli” bezczynnie oczekując na nowe ustawienie. {jcomments on}

 

Tym razem proponujemy zabawną rozgrzewkę, w której zawodnicy pracują nad przyspieszeniem i szybkością reakcji, która może się przydać w warunkach meczowych.{jcomments on}

Jest to bardzo prosta rozgrzewka, którą można wykorzystać przed treningiem z piłkami. Naszym zdaniem proste rozgrzewki są najlepsze, bo nie tracisz czasu na wyjaśnienie zawodnikom zasad. Bardzo szybko organizujesz swoich graczy i praktycznie od razu zaczynają się poruszać.{jcomments on}

Poniższe bardzo proste ćwiczenie można wykorzystać jako element rozgrzewki, zarówno przed treningiem, jak i meczem. Odegranie piłki z tzw. klepki jest świetnym sposobem na ominięcie obrońcy.{jcomments on}

{jcomments on}Dobrze jest mieć taki sposób prowadzenia treningu, aby zawodnicy myśleli o tym co robią, a nie tylko mechanicznie powtarzali wskazówki trenera. Czasem zamiast zwykłej rozgrzewki warto przeprowadzić grę, która łączy w sobie zabawę, elementy fitness oraz doskonalenie umiejętności czysto piłkarskich.

Rozgrzewka ta pomoże Ci dobrze przygotować swoich graczy do meczu lub treningu. Kładzie nacisk na kontrolowanie piłki i zmiany kierunku jej prowadzenia. Wymaga to określonych umiejętności i dużej koncentracji od wszystkich Twoich zawodników, aby mogli wykonywać ćwiczenie bez utraty panowania nad piłką.{jcomments on}

Możesz użyć tej rozgrzewki przed bardziej zaawansowanymi ćwiczeniami z piłką (np. ćwiczenia taktyczno-techniczne). Wykorzystuje ona proste podania oraz ruch zawodnika związanego z podaniem.{jcomments on}

Poniższe ćwiczenia pozwalają doskonalić prowadzenie piłki, podania, ruch i stanowią świetną rozgrzewkę dla Twojej drużyny.{jcomments on}

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

Kursokonferencja Lubuskiego ZPN

2017-11-19

Wydział Szkolenia Lubuskiego Związku Piłki Nożnej ma zaszczyt zaprosić na kursokonferencję dla trenerów, instruktorów piłki nożnej, która odbędzie się 19 listopada 2017 r. w Krośnie Odrzańskim k/Zielonej Góry.

więcej...

Football Conference Przygotowanie Mentalne 2017

2017-11-25

Football Conference Przygotowanie Mentalne 2017 to:

  • Największa dawka wiedzy z zakresu przygotowania mentalnego
  • Eksperci przygotowania mentalnego - Maria Ruiz de Ona (Athletic Bilbao), Paweł Habrat (KGHM Zagłębie Lubin), Łukasz Panfil (Wyższa Szkoła Zarządzania i Coachingu), Marek Śledź (Raków Częstochowa)
  • Konferencja w przystępnej cenie i w samym centrum Warszawy

więcej...

Konferencja szkoleniowa w Koninie

2017-11-26

Wielkopolski Związek Piłki Nożnej oraz Koniński Okręgowy Związek Piłki Nożnej we współpracy z Klubem Uczelnianym AZS oraz Wydziałem Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia PWSZZ w Koninie organizują Konferencje Szkoleniową dla trenerów.

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.