Zamknij okno

Rozgrzewki

{jcomments on}Przed rozpoczęciem treningu należy przeprowadzić rozgrzewkę uwzględniającą specyficzne umiejętności i charakter zajęć danych zawodników. Najczęściej bramkarze rozgrzewają się oddzielnie. W poniższym ćwiczeniu znajdziesz elementy rozgrzewki zarówno dla zawodników z pola jak i swoich bramkarzy. Możesz je stosować w grupach wiekowych od 9 lat.

To jest świetna rozgrzewka, którą możesz wykorzystać na przykład wtedy, gdy podczas dalszego treningu są przewidziane gry treningowe 1 na 1.  Do jej przeprowadzenia będziesz potrzebował jedynie 4 piłki i 4 pachołki treningowe.{jcomments on}

Poniższe bardzo proste ćwiczenie w parach można wykorzystać zarówno w rozgrzewce, jak i na koniec treningu, jako element rozbiegania z piłką.{jcomments on}

Często młodzi piłkarze przychodzą na trening prosto ze szkoły po całodziennym siedzeniu w klasie. Zazwyczaj tylko czekają na uwolnienie wielkiej energii jaka się w nich zgromadziła przez ten czas. Trzeba ją wykorzystać i dać im trochę zabawy w energicznych ćwiczeniach od samego początku treningu. Do tego celu warto zastosować poniższą prostą rozgrzewkę, która pozwoli wyładować nadmiar energii u Twoich zawodników.{jcomments on}

Chcąc przygotować swoich zawodników do ćwiczeń, w których będą oni wykonywali długie podania bądź dośrodkowania wykorzystaj poniższą rozgrzewkę, doskonalącą przy okazji ich technikę.{jcomments on}

{jcomments on}Niestety zdarza się trenerom szkolącym grupy młodzieżowe ignorowanie rozgrzewek przed ćwiczeniami treningowymi. Dzieci bardzo często pytają i proszą, czy nie można by pominąć rozgrzewki i przejść od razu do zadań treningowych. Nie zgadzaj się na to i upewniaj, że zawsze rozgrzewają się przed zajęciami treningowymi oraz przed meczami!

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.