Zamknij okno

{jcomments on}Poniższe ćwiczenie ma na celu pracę nad szybkością reakcji i zmusza zawodników do pracy nad tą cechą, która jest niezbędna, aby osiągnąć sukces w meczu.

 

 

Organizacja ćwiczenia


  • Wyznacz obszar o wymiarach ok. 25 m x 25 m.
  • W środku ustaw trójkąt z pachołków.
  • Potrzebujesz 3 piłek oraz bramkę wraz z bramkarzem.

 


 

Rysunek 1.

 

Wykonanie ćwiczenia


  • Ustaw swoich zawodników w 2 rzędach. W jednym rzędzie gracze spełniają funkcję obrońców, zaś w drugim napastników.
  • W środku trójkąta znajduje się po 1 obrońcy i napastniku, którzy zagrywają do siebie piłkę na 1 kontakt.
  • Na sygnał dany przez trenera zawodnicy zostawiają piłkę i każdy z nich obiega pachołek. Napastnik obiega pachołek najdalej ustawiony od bramki, a obrońca jeden z pachołków bliższych bramce.

 


 

Rysunek 2.

 

  • Napastnik stara się oddać strzał, a obrońca zablokować go.

 



Rysunek 3.

 

Założenia treningowe – na co zwrócić szczególną uwagę?


  • Szybkość reakcji.
  • Zablokowanie strzału.

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.