Zamknij okno

Podczas meczu zawodnicy muszą być przygotowani na różne sytuacje. Zwłaszcza dotyczy to obrońców podczas gry 1 na 1 i zmiany kierunku ataku przez przeciwnika. Poniższe ćwiczenie treningowe doskonali szybkość odbioru piłki oraz reakcję na zagranie piłki w wolną przestrzeń boiska.{jcomments on}

 

 

 

Organizacja i wykonanie


  • Wyznacz pole do wykonania ćwiczenia zgodnie z rysunkiem 1. Prostokąty, w których odbywa się gra 1 na 1 mają wymiary 10 x 20 metrów.

 

 

Rysunek 1.

 

  • Do wykonania ćwiczenia będziesz potrzebował 1 grzybek treningowy i 2 bramki (mogą to być małe bramki).
  • Obrońca zagrywa piłkę do zawodnika ustawionego na środku i od razu podchodzi do niego pressingiem. Środkowy gracz osłania piłkę przed obrońcą (zastawia ją ciałem).

 

 

Rysunek 2.

 

  • Podczas utrzymywania się przy piłce środkowy zawodnik słucha komendy od swojego atakującego partnera, który mówi mu, w który prostokąt ma być zagrana piłka.

 

 

Rysunek 3.

 

  • Po zagraniu piłki do wbiegającego napastnika ma on 2 możliwości rozwiązania tej akcji. Po pierwsze, może próbować oddał strzał z pierwszej piłki na bramkę, a obrońca musi próbować go zablokować. Po drugie, jeśli nie odda strzału z pierwszej piłki, to musi ograć obrońcę 1 na 1.

 

 

Rysunek 4.

 

Cele treningowe


  • Jak najszybsze podejście do zawodnika z piłką (pressing).
  • Błyskawiczna reakcja na zagraną piłkę do napastnika.
  • Blokowanie strzałów – gra w obronie.

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.