Zamknij okno

Podczas meczu zawodnicy muszą być przygotowani na różne sytuacje. Zwłaszcza dotyczy to obrońców podczas gry 1 na 1 i zmiany kierunku ataku przez przeciwnika. Poniższe ćwiczenie treningowe doskonali szybkość odbioru piłki oraz reakcję na zagranie piłki w wolną przestrzeń boiska.{jcomments on}

 

 

 

Organizacja i wykonanie


  • Wyznacz pole do wykonania ćwiczenia zgodnie z rysunkiem 1. Prostokąty, w których odbywa się gra 1 na 1 mają wymiary 10 x 20 metrów.

 

 

Rysunek 1.

 

  • Do wykonania ćwiczenia będziesz potrzebował 1 grzybek treningowy i 2 bramki (mogą to być małe bramki).
  • Obrońca zagrywa piłkę do zawodnika ustawionego na środku i od razu podchodzi do niego pressingiem. Środkowy gracz osłania piłkę przed obrońcą (zastawia ją ciałem).

 

 

Rysunek 2.

 

  • Podczas utrzymywania się przy piłce środkowy zawodnik słucha komendy od swojego atakującego partnera, który mówi mu, w który prostokąt ma być zagrana piłka.

 

 

Rysunek 3.

 

  • Po zagraniu piłki do wbiegającego napastnika ma on 2 możliwości rozwiązania tej akcji. Po pierwsze, może próbować oddał strzał z pierwszej piłki na bramkę, a obrońca musi próbować go zablokować. Po drugie, jeśli nie odda strzału z pierwszej piłki, to musi ograć obrońcę 1 na 1.

 

 

Rysunek 4.

 

Cele treningowe


  • Jak najszybsze podejście do zawodnika z piłką (pressing).
  • Błyskawiczna reakcja na zagraną piłkę do napastnika.
  • Blokowanie strzałów – gra w obronie.

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

Kursokonferencja Lubuskiego ZPN

2017-11-19

Wydział Szkolenia Lubuskiego Związku Piłki Nożnej ma zaszczyt zaprosić na kursokonferencję dla trenerów, instruktorów piłki nożnej, która odbędzie się 19 listopada 2017 r. w Krośnie Odrzańskim k/Zielonej Góry.

więcej...

Football Conference Przygotowanie Mentalne 2017

2017-11-25

Football Conference Przygotowanie Mentalne 2017 to:

  • Największa dawka wiedzy z zakresu przygotowania mentalnego
  • Eksperci przygotowania mentalnego - Maria Ruiz de Ona (Athletic Bilbao), Paweł Habrat (KGHM Zagłębie Lubin), Łukasz Panfil (Wyższa Szkoła Zarządzania i Coachingu), Marek Śledź (Raków Częstochowa)
  • Konferencja w przystępnej cenie i w samym centrum Warszawy

więcej...

Konferencja szkoleniowa w Koninie

2017-11-26

Wielkopolski Związek Piłki Nożnej oraz Koniński Okręgowy Związek Piłki Nożnej we współpracy z Klubem Uczelnianym AZS oraz Wydziałem Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia PWSZZ w Koninie organizują Konferencje Szkoleniową dla trenerów.

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.