Zamknij okno

Dzięki właściwej pracy nóg bramkarz może przyjąć dużo lepszą pozycję do obrony strzału. Warto więc doskonalić ten element gry bramkarza. Poniższe ćwiczenie pozwoli doskonalić pracę nóg, właściwe ustawianie się i samą obronę strzałów.

{jcomments on}

Organizacja i przebieg

  • 4 metry przed bramką należy ustawić 4 czapeczki treningowe oddalone od siebie o 4 m.
  • Bramkarz zajmuje miejsce w bramce, a 3 podających ustawia się w polu karnym. Każdy z podających ma 6 piłek.

 


Rysunek 1.

  • Ćwiczenie rozpoczyna się od środkowego podającego. Bramkarz zajmuje pozycję między czapeczkami, a wtedy środkowy podający oddaje strzał między czapeczki, a bramkarz musi go obronić.

 


Rysunek 2

Rysunek 3

 

  • Po złapaniu piłki bramkarz odrzuca ją do podającego, wraca między czapeczkami na linię bramkową, a następnie rusza, aby zająć miejsce między słupkiem bramki a skrajną czapeczką.

 


Rysunek 4.

  • Bramkarz broni strzał drugiego podającego, oddaje mu piłkę i analogicznie zajmuje pozycję przy drugim słupku.

 


Rysunek 5

 

 

Rysunek 6

 

  • Broni strzał trzeciego podającego i zajmuje pozycję wyjściową.

 


Rysunek 7.



Założenia treningowe

  • Bramkarz pracuje przez 1 minutę.

Animacja

 

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Konferencja SMS TRAINING – Zestaw ćwiczeń w szkoleniu młodego piłkarza

2018-06-12

Konferencja odbędzie się 12 czerwca 2018 r. na stadionie MKS Cracovia S.S.A przy ul. Józefa Kałuży 1 w Krakowie. Prelegentami będą m.in. Michał Probierz oraz Leszek Dyja.

więcej...

V edycja Football Conference - Motoryka 2018

2018-06-23

Tematem głównym Konferencji będzie praktyczne podejście do kształtowania siły, wytrzymałości i szybkości w makrocyklu treningowym.

więcej...

V edycja Football Conference - Motoryka 2018

2018-06-24

Tematem głównym Konferencji będzie praktyczne podejście do kształtowania siły, wytrzymałości i szybkości w makrocyklu treningowym.

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.