Zamknij okno

Poniższa jednostka treningowa została zaobserwowana w dniu 22 marca 2017 r. podczas stażu w największym klubie piłkarskim z Madery. Kompletną relację z tego stażu znajdziecie w nr 6/2017 (25) Asystenta Trenera.

 

 

Cel główny: Umiejętności: uderzenia piłki wewnętrzną częścią stopy, timing; motoryka: kształtowanie wytrzymałości specjalnej.

Temat zajęć: Doskonalenie ruchu zwodnego z piłką i bez piłki.

Grupa: U12.

Czas zajęć: 80 min.

Metody: Kompleksowa.

Formy: Zabawowa, ścisła, gry.

 

Przed rozpoczęciem treningu zespól został podzielony na 3 grupy po 6-7 osób.

Każda grupa wykonuje jedno z trzech ćwiczeń przez 10 min, po czym przechodzi do następnego.

Każde ćwiczenie nadzoruje i koryguje trener lub jego asystenci.

 

Układ boiska w czasie treningu:

 

 

  1. Trucht w grupie dookoła boiska. Czas: 5 min.
  2. Zabawa ożywiająca „Berek – ogonek”. Czas: 10 min.

Pole 16 × 20 m. Dwóch berków wyznaczonych przez trenera goni pozostałych, którzy za spodenkami z tyłu mają wpuszczoną wystającą narzutkę (znacznik). Zadaniem berków jest zebranie jak największej liczby ogonków (narzutek). Po zebraniu wszystkich ogonków – zmiana berków.

Modyfikacja: każdy jest berkiem i zbiera ogonki. Wygrywa osoba, która zbierze największą liczbę ogonków.

 

  1. Ćwiczenie w formie ścisłej. Czas: 10 min.

W dwóch rzędach zawodnicy ustawieni przed drabinkami koordynacyjnymi. Po wykonaniu prostego ćwiczenia koordynacyjnego na drabince zawodnicy wykonują ruch zwodny bez piłki po kolei przed trzema pachołkami. Po wykonaniu ćwiczenia wracają w truchcie na koniec rzędu.

 

  1. W polu 20 × 20 m każdy z piłką różne formy prowadzenia piłki narzucane przez trenera:
  • tylko PN;
  • tylko LN;
  • podeszwą PN/LN;
  • zewnętrzną częścią stopy/wewnętrzną częścią stopy itp.

 

Czas: 10 min.

 

Uzupełnienie płynów, zebranie sprzętu i ustawienie boiska do gry 7 × 7. Czas: 5 min.

 

  1. Gra 7 × 7 na połowie boiska. Czas: 35 min.

Bramki na liniach bocznych. Liniami boiska są linia środkowa boiska oraz linia 16. m pola karnego i jej przedłużenie.

Gra w ustawieniu 1-2-3-1.

Zawodnicy, którzy nie uczestniczą w grze, poza boiskiem grają małą grę 2 × 2.

 

Podsumowanie zajęć. Zebranie sprzętu. Czas: 5 min.

 

Kompletny artykuł „Relacja ze stażu trenerskiego w C.S. Maritimo Madeira Funchal”, którego autorem jest Paweł Rybiński znajdziecie w nr 6/2017 (25) czasopisma „Asystent Trenera”. Oprócz opisu stażu znajdziecie w nim również przykładowe jednostki treningowe zarówno pierwszej drużyny, jak i rezerw klubu Maritimo Funchal.

 

Tutaj można zamówić czasopismo „Asystent Trenera”

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Konferencja SMS TRAINING – Zestaw ćwiczeń w szkoleniu młodego piłkarza

2018-06-12

Konferencja odbędzie się 12 czerwca 2018 r. na stadionie MKS Cracovia S.S.A przy ul. Józefa Kałuży 1 w Krakowie. Prelegentami będą m.in. Michał Probierz oraz Leszek Dyja.

więcej...

V edycja Football Conference - Motoryka 2018

2018-06-23

Tematem głównym Konferencji będzie praktyczne podejście do kształtowania siły, wytrzymałości i szybkości w makrocyklu treningowym.

więcej...

V edycja Football Conference - Motoryka 2018

2018-06-24

Tematem głównym Konferencji będzie praktyczne podejście do kształtowania siły, wytrzymałości i szybkości w makrocyklu treningowym.

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.