Autorem tej rozgrzewki jest Jon Moreno Martinem, trener akademii piłkarskiej Athletic Bilbao. Każdy jej element przeprowadzany jest z piłką, a dodatkowo podczas tej rozgrzewki wykorzystywane są techniczne i taktyczne aspekty realnego meczu.{jcomments on}

Organizacja

• W celu przeprowadzenia rozgrzewki wydziel 4 kwadraty o takiej samej wielkości. Wielkość kwadratów dostosuj do wieku i zaawansowania technicznego zawodników.
• Każda runda trwa 5 minut, po czym zawodnicy zmieniają kwadrat.

Przebieg

• Kwadrat 1: Zawodnik ma przedryblować partnera i wprowadzić piłkę na jego połowę.

Rys. 1

• Kwadrat 2: Dowolne zabawy z piłką, np. żonglerka, prowadzenie, doskonalenie zwodów.

Rys. 2

• Kwadrat 3: Gra 2 na 2. Każda drużyna ma 2 małe bramki.

Rys. 3

• Kwadrat 4: Również gra 2 na 2, tym razem w siatkonogę.

Rys. 4

Założenia treningowe

• Kwadrat 1: Zachęcaj zawodników do próbowania nowych zwodów i trików.
• Kwadrat 2: Możesz wskazywać sposoby podbijania piłki lub jakie zwody i rodzaje prowadzenia piłki mają wykonywać zawodnicy.
• Kwadrat 3: Zwróć uwagę na szybkość i precyzyjność podań oraz pokazywanie się na pozycję, czyli kreowanie wolnej przestrzeni do zagrania – uwalnianie się spod opieki obrońcy.
• Kwadrat 4: W zależności od umiejętności i wieku zawodników możesz wprowadzić zasadę gry na 1 kontakt.