Zamknij okno

Poniższe ćwiczenie treningowe doskonalące utrzymywanie się przy piłce pochodzi z książki „Spanish Academy Soccer Coaching”, a jego autorem jest Ivan Madroño Campos. Trening piłki nożnej warto opierać na wzorcach czerpanych od najlepszych, a w ostatnich czasach triumfy święci hiszpańska myśl szkoleniowa.{jcomments on}

 

 

Organizacja i przebieg

  • Wszyscy zawodnicy biorący udział w tym ćwiczeniu powinni być ustawieni w kwadracie o boku ok. 20 m.
  • Ćwiczenie powinno trwać w 2 okresach po 6 min ciągłej pracy.
  • Zawodnicy są ustawieni w kształcie litery Y, a podania odbywają się wg schematu pokazanego na rysunku 1. Po zagraniu piłki dany zawodnik przesuwa się na kolejne miejsce wg zagrań.

 

 

Rysunek 1.

 

Założenia treningowe

  • Zawodnicy powinni starać się odgrywać piłkę na 1 kontakt. Aby było to możliwe, zawodnik przed otrzymaniem piłki musi przyjąć właściwe ustawienie, aby nie utrudniał sobie tego zadania.
  • Na początek można pozwolić zawodnikom na 2 kontakty (przyjęcie i podanie), jednak z czasem należy skracać czas pomiędzy przyjęciem i podaniem – czyli podanie musi nastąpić błyskawicznie po przyjęciu. Finalnie należy przejść do zagrań na 1 kontakt.
  • Dużą uwagę należy zwrócić na właściwą siłę i dokładność podań, aby zawodnicy nie musieli za nią biegać. Ćwiczenie powinno mieć płynny przebieg.
  • Wszystkie podania oraz prowadzenie piłki powinny być prowadzone w szybkim tempie.

 

Zobacz na naszej animacji, jaki powinno wyglądać właściwie wykonane powyższe ćwiczenie treningowe:

 

 

Animacja 1.

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.