Zamknij okno

Przedstawiony poniżej trening odbył się w poniedziałek, 1 lutego 2016 r., o godz. 11. Został zaobserwowany podczas stażu, który odbył Tomasz Byszko, trener Lechii Gdańsk U19 wraz z trenerem Bałtyku Gdynia Mateuszem Szczepkowskim w dniach 31 stycznia – 5 lutego 2016 r.

 

 

Liczba zawodników: (8 + 2 bramkarzy), 5 z trenerem przygotowania motorycznego, 3 z fizjoterapeutą, 4 kontuzjowanych.

Trener: Ken Gillard.

Temat: Trening regeneracyjny.

 

Podpis grafiki: Rozkład ćwiczeń na boisku

 

 

  1. Rozbieganie dookoła boiska razem + stretching dynamiczny. Czas: 8 min.
  2. Koordynacja + akcent szybkościowy. Czas: 6 min

 

 

  1. Pokonanie przeszkód, wybiegnięcie na 70% możliwości, 2 powtórzenia.
  2. Skip bokiem lewa i prawa strona, wybiegnięcie na 80% możliwości, 2 powtórzenia.
  • Przeskok na nogę zewnętrzną bokiem, wybiegnięcie na 90% możliwości, 2 powtórzenia.

 

  1. Czas: 15 min.

 

 

  • Odegranie wewnętrzną częścią stopy, 5 × L, 5 × P.
  • Odegranie wewnętrzną częścią stopy po przekątnej, 5 × L, 5 × P.
  • Odegranie wewnętrzną częścią stopy ze zmianą miejsc, 3 × L, 3 × P.
  • Przyjęcie klatką piersiową, odegranie prostym podbiciem.
  • Podania wewnętrzną częścią stopy z kierunkowym przyjęciem na dwie piłki.

 

  1. Gra 3 × 3 + 2. Czas: 5 min.

Pole: 15 × 15 m.

Czas: 2 × 2 min, przerwa wypoczynkowa 30 s.

Zadanie: 4 podania w środku, piąte musi być do neutralnego – 1 pkt.

 

 

  1. Ćwiczenie techniczno-taktyczne zakończone uderzeniem na bramkę. Czas: 15 min (3 odmiany każda po 5 min).

 

Wariant A

 

 

Wariant B

 

 

Wariant C

 

 

  1. Wytrzymałość szybkościowa.

1 okrążenie = przyśpieszenie, marsz, przyśpieszenie, marsz.

  1. seria – 5 okrążeń (marsz – 10 s)
  2. seria – 5 okrążeń (marsz – 15 s)

 

 

Więcej sesji treningowych oraz informacji ze stażu znajdziecie w artykule „Sprawozdanie ze stażu trenerskiego w klubie Crystal Palace FC na przykładzie zespołu U18” opublikowanym w nr 2/2016 (15) czasopisma „Asystent Trenera”.

 

Tutaj można zamówić czasopismo „Asystent Trenera”

 

 

 

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

Kursokonferencja Lubuskiego ZPN

2017-11-19

Wydział Szkolenia Lubuskiego Związku Piłki Nożnej ma zaszczyt zaprosić na kursokonferencję dla trenerów, instruktorów piłki nożnej, która odbędzie się 19 listopada 2017 r. w Krośnie Odrzańskim k/Zielonej Góry.

więcej...

Football Conference Przygotowanie Mentalne 2017

2017-11-25

Football Conference Przygotowanie Mentalne 2017 to:

  • Największa dawka wiedzy z zakresu przygotowania mentalnego
  • Eksperci przygotowania mentalnego - Maria Ruiz de Ona (Athletic Bilbao), Paweł Habrat (KGHM Zagłębie Lubin), Łukasz Panfil (Wyższa Szkoła Zarządzania i Coachingu), Marek Śledź (Raków Częstochowa)
  • Konferencja w przystępnej cenie i w samym centrum Warszawy

więcej...

Konferencja szkoleniowa w Koninie

2017-11-26

Wielkopolski Związek Piłki Nożnej oraz Koniński Okręgowy Związek Piłki Nożnej we współpracy z Klubem Uczelnianym AZS oraz Wydziałem Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia PWSZZ w Koninie organizują Konferencje Szkoleniową dla trenerów.

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.