Zamknij okno

Dzięki uprzejmości Kamila Glika trenerzy Dolcanu Ząbki – Robert Podoliński i Michał Pulkowski – mieli możliwość obejrzenia dwóch meczów Serie A drużyny Torino FC (z Catanią Calcio – 24 listopada 2013 r., oraz z drużyną Genoa CFC – 30 listopada 2013 r.), a także mikrocyklu treningowego. Zaprezentowany w nr 2 (1/2014) czasopisma „Asystent Trenera" mikrocykl odbył się w dniach 26–30 listopada 2013 r., czyli pomiędzy wymienionymi powyżej meczami o mistrzostwo Włoch.

{jcomments on}

 

Wtorek, 26 listopada 2013 r.

 

Część wstępna

 

  • Bieg ciągły – 5 min.
  • Ćwiczenia rozciągające (statyczne), wymachy (zawodnicy ustawieni w kole) – 2 min.
  • Ćwiczenia kształtujące, wybiegnięcia (zawodnicy ustawieni w dwóch rzędach) – 5 min.
  • Ćwiczenia rozciągające (dynamiczne) – 2 min.
  • Bieg ze zmiennym tempem (45 s trucht, następnie 15 s szybszy bieg na ok. 60% – każdy zawodnik ze sporttesterem) – 5 min.
  • Ćwiczenia rozciągające – 2 min.
  • Bieg ze zmiennym tempem (25 s trucht, następnie 5 s szybki bieg na ok. 80%) – 5 min.

 

Część główna

 

Zawodnicy zostali podzieleni na dwie grupy:

 

  • grupa I – zawodnicy grający ponad 45 min w poprzednim meczu (z Catanią),
  • grupa II – pozostali zawodnicy + bramkarze.

 

Grupa I

 

Trening biegowy:

  • Przez 8 min: szybki bieg (połowa boiska) – 10 s, odpoczynek – 10 s. Następnie odpoczynek – 4 min.
  • Przez 6 min: szybki bieg – 10 s, odpoczynek – 20 s. Następnie odpoczynek – 3 min.
  • Przez 4 min: szybki bieg – długość boiska, odpoczynek – 20 s.

 

 

 

Rysunek ze str. 13 AT02

 

Grupa II

 

Małe gry:

  • 5 × 5 + 1 zawodnik z każdej drużyny na obwodzie.
  • Przez 35 min: cztery gry po 7 min, przerwa między grami – 1 min.

 

 

 

Rysunek ze str. 14 AT02

 

Trening biegowy

 

  • Przez 8 min: szybki bieg (połowa boiska) – 10 s, odpoczynek – 10 s. Następnie odpoczynek – 4 min.
  • Przez 6 min: szybki bieg – 10 s, odpoczynek – 20 s.

 

Wszystkie pozostałe treningi mikrocyklu treningowego Torino FC znaleźć można w nr 2 (1/2014) czasopisma „Asystent Trenera".

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

Kursokonferencja Lubuskiego ZPN

2017-11-19

Wydział Szkolenia Lubuskiego Związku Piłki Nożnej ma zaszczyt zaprosić na kursokonferencję dla trenerów, instruktorów piłki nożnej, która odbędzie się 19 listopada 2017 r. w Krośnie Odrzańskim k/Zielonej Góry.

więcej...

Football Conference Przygotowanie Mentalne 2017

2017-11-25

Football Conference Przygotowanie Mentalne 2017 to:

  • Największa dawka wiedzy z zakresu przygotowania mentalnego
  • Eksperci przygotowania mentalnego - Maria Ruiz de Ona (Athletic Bilbao), Paweł Habrat (KGHM Zagłębie Lubin), Łukasz Panfil (Wyższa Szkoła Zarządzania i Coachingu), Marek Śledź (Raków Częstochowa)
  • Konferencja w przystępnej cenie i w samym centrum Warszawy

więcej...

Konferencja szkoleniowa w Koninie

2017-11-26

Wielkopolski Związek Piłki Nożnej oraz Koniński Okręgowy Związek Piłki Nożnej we współpracy z Klubem Uczelnianym AZS oraz Wydziałem Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia PWSZZ w Koninie organizują Konferencje Szkoleniową dla trenerów.

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.