Zamknij okno

Treningi

Poniższe ćwiczenia są bardzo uniwersalne. Można je wykorzystywać na wiele sposobów. Między innymi może być skutecznym sposobem na rozgrzewkę przed praktycznie każdym treningiem. Pozytywnie wpływa na komunikację w drużynie, zachęca do myślenia i używania tzw. inteligencji boiskowej.

Dzięki właściwej pracy nóg bramkarz może przyjąć dużo lepszą pozycję do obrony strzału. Warto więc doskonalić ten element gry bramkarza. Poniższe ćwiczenie pozwoli doskonalić pracę nóg, właściwe ustawianie się i samą obronę strzałów.

W najmłodszych grupach wiekowych powinno się stosować jedynie gry i zabawy z piłką. Dziś proponujemy „Łódkę na rzece” – dzięki której pracujemy nad prowadzeniem piłki, jej zatrzymywaniem (kontrolą nad piłką) oraz strzałem na bramkę.

Dzisiejsze ćwiczenie to rozgrzewka całej drużyny, która pomoże bramkarzowi w chwytaniu piłki, pracy nóg oraz właściwym ustawianiu się.

Poniższe ćwiczenie treningowe doskonalące utrzymywanie się przy piłce pochodzi z książki „Spanish Academy Soccer Coaching”, a jego autorem jest Ivan Madroño Campos. Trening piłki nożnej warto opierać na wzorcach czerpanych od najlepszych, a w ostatnich czasach triumfy święci hiszpańska myśl szkoleniowa.{jcomments on}

Autorem tej rozgrzewki jest Jon Moreno Martinem, trener akademii piłkarskiej Athletic Bilbao. Każdy jej element przeprowadzany jest z piłką, a dodatkowo podczas tej rozgrzewki wykorzystywane są techniczne i taktyczne aspekty realnego meczu.{jcomments on}

Poniżej prezentujemy bardzo proste rozgrzewkowe ćwiczenia dla bramkarza, aby wzmóc jego czujność i gotowość do meczu. Wyznacz rezerwowego zawodnika, który pomoże bramkarzowi w rozgrzewce i przeprowadzeniu tego ćwiczenia.{jcomments on}

To ćwiczenie pomoże twojemu bramkarzowi w prawidłowym ustawianiu się, skracaniu kąta i obronie strzałów. Dodatkowo biorący udział w ćwiczeniu zawodnicy z pola doskonalą technikę i celność strzału.{jcomments on}

Wykonywanie wśród młodych graczy ćwiczeń, podczas których poruszają się jedynie po linii prostej jest ograniczające. Dlatego warto tak zorganizować ćwiczenie treningowe, aby zawodnicy wykonywali zwroty, zarówno z piłką, jak i bez niej.{jcomments on}

Większość bramkarzy na treningach ma do czynienia z ćwiczeniami podczas których piłka jest uderzana w ich okolicę. To oczywiście ma sens, bo w czasie meczu większość strzałów kierowana jest w okolicę bramkarza. Problem pojawia się wtedy, gdy piłka odbije się od bramkarza, obrońcy (lub innego gracza) albo np. od słupka bramki. Poniżej bardzo proste ćwiczenie doskonalące reakcję i szybką zbiórkę piłki przez bramkarza po odbiciu.{jcomments on}

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.