Chcielibyśmy zaprezentować rozgrzewkę Lazio Rzym przed wczorajszym (28 listopada) meczem z Legią Warszawa w lidze europejskiej. Wydawałoby się, że przy tej temperaturze, nietypowej dla zespołów z półwyspu apenińskiego, włoska drużyna przeprowadzi dłuższą i mocniejszą rozgrzewkę. Nic bardziej mylnego...

Poniższy fragment gry 1 x 1 oraz 2 x 1 pochodzi z artykułu autorstwa Marka Zuba, obecnie trenera litewskiego klubu Żalgiris Wilno pt. „Istota i znaczenie środkowego napastnika we współczesnej piłce nożnej”, który ukazał się czasopiśmie „Asystent Trenera” nr 1/2013.

W poniższym ćwiczeniu zaczerpniętym z klubu Ajax Amsterdam koncentrujemy się na podaniu, kreowaniu ruchu zawodników w celu utrzymywania się w posiadaniu piłki oraz zakładaniu pressingu na drużynę posiadającą piłkę.

Poniższe ćwiczenie obwodowe jest proste do przeprowadzenia, zawodnicy mają dużo zabawy podczas jego wykonywania, a przy okazji ciężko pracują nad formą fizyczną. Podczas ćwiczenia zawodnicy oddaję mnóstwo strzałów na bramkę (z różnych kątów), co sprawia, że nie trzeba ich zbytnio motywować do pracy. Dodatkowo, podczas tej sesji treningowej będą również sytuacje 1 x1, strzały z dystansu, dośrodkowania i wykańczanie akcji z bliska.

Poniższa mała gra służy doskonaleniu obrony pasywnej, czyli cofnięciu się we własną strefę obrony i uniemożliwianiu przeciwnikowi zdobycia gola. Jednocześnie drużyny starają się wykorzystać każdą nadarzającą się sytuacje do kontrataku.

Poniższe ćwiczenia na stacjach są dobrym sposobem, aby pracować nad kondycją zawodników, a także ich umiejętnościami technicznymi. Na wszystkich pięciu stacjach pracujemy z piłkami doskonaląc podania, pierwszy kontakt oraz prowadzenie piłki. Pomimo zmęczenia kluczowe jest prawidłowe wykonywanie zadań, czyli dobra technika.

Po raz kolejny czerpiemy od najlepszych. Poniższy przykład ćwiczenia, w którym pracujemy nad utrzymywaniem się przy piłce pochodzi z klubu FC Barcelona.

To jest doskonała gra doskonaląca utrzymywanie się przy piłce. Inną, bardzo cenną korzyścią opisanej gry jest nauka szybkiego przechodzenia z ataku do obrony i odwrotnie. Dodatkowym jej atutem jest bardzo szybkie tempo, w którym drużyny rywalizują.

Poniższe ćwiczenie można wykorzystać do pracy nad atakiem w przewadze 3x2 i kontratakiem w konfiguracji 2x1. Jest bardzo dynamiczne i pozwala pracować nad wieloma aspektami gry.

Poniższe ćwiczenie koncentruje się na kształtowaniu jakże ważnego aspektu, a niestety często zapominanego przez naszych zawodników – pokazywania się do grania partnerowi, który w danym momencie jest w posiadaniu piłki. Jeżeli chcemy, aby nasz zespół długo utrzymywał się przy piłce nawet, gdy przeciwnik atakuje wysokim pressingiem, musimy wpajać zawodnikom, aby szukali sobie wolnej przestrzeni, aby zawodnik z piłką zawsze miał co najmniej 2-3 partnerów do zagrania.

Newsletter