Zamknij okno

Ćwiczenia treningowe

Poniższa mała gra służy doskonaleniu obrony pasywnej, czyli cofnięciu się we własną strefę obrony i uniemożliwianiu przeciwnikowi zdobycia gola. Jednocześnie drużyny starają się wykorzystać każdą nadarzającą się sytuacje do kontrataku.

Poniższe ćwiczenia na stacjach są dobrym sposobem, aby pracować nad kondycją zawodników, a także ich umiejętnościami technicznymi. Na wszystkich pięciu stacjach pracujemy z piłkami doskonaląc podania, pierwszy kontakt oraz prowadzenie piłki. Pomimo zmęczenia kluczowe jest prawidłowe wykonywanie zadań, czyli dobra technika.

Po raz kolejny czerpiemy od najlepszych. Poniższy przykład ćwiczenia, w którym pracujemy nad utrzymywaniem się przy piłce pochodzi z klubu FC Barcelona.

To jest doskonała gra doskonaląca utrzymywanie się przy piłce. Inną, bardzo cenną korzyścią opisanej gry jest nauka szybkiego przechodzenia z ataku do obrony i odwrotnie. Dodatkowym jej atutem jest bardzo szybkie tempo, w którym drużyny rywalizują.

Poniższe ćwiczenie można wykorzystać do pracy nad atakiem w przewadze 3x2 i kontratakiem w konfiguracji 2x1. Jest bardzo dynamiczne i pozwala pracować nad wieloma aspektami gry.

Poniższe ćwiczenie koncentruje się na kształtowaniu jakże ważnego aspektu, a niestety często zapominanego przez naszych zawodników – pokazywania się do grania partnerowi, który w danym momencie jest w posiadaniu piłki. Jeżeli chcemy, aby nasz zespół długo utrzymywał się przy piłce nawet, gdy przeciwnik atakuje wysokim pressingiem, musimy wpajać zawodnikom, aby szukali sobie wolnej przestrzeni, aby zawodnik z piłką zawsze miał co najmniej 2-3 partnerów do zagrania.

W ostatnim pucharowym meczu Śląska Wrocław z FC Brugge Sebino Plaku pokazał, jak skutecznie i z fantazją wygrać pojedynek 1x1 z bramkarzem i zakończyć akcję golem. Warto takie zagrania doskonalić na treningu. Dlatego dziś ćwiczenie, w którym napastnik mierzy się z obrońcą w pojedynku 1x1 a po wygranym pojedynku musi jeszcze pokonać bramkarza.


Autorem poniższego ćwiczenia jest Guus Hiddink. Można je przeprowadzać w grupach wiekowych U11 – U18. Pozwala pracować nad grą kombinacyjną na małej przestrzeni z wykorzystaniem dużej liczby krótkich, dokładnych podań.

Za pomocą tego ćwiczenia pracujemy nad długim podaniem, przyjęciem piłki po długim podaniu, kombinacją zagrań lub grą 1 na 1 oraz nad zakończeniem akcji celnym strzałem.

Poniżej przedstawiony turniej pozwoli w małych grach kształtować wytrzymałość zawodników. Jest to świetny sposób, gdyż poprzez zabawę i wzajemną rywalizację zawodnicy naprawdę ciężko pracują nad wytrzymałością.

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.