Zamknij okno

Idealnie byłoby, gdyby można było wszystkie jednostki treningowe podczas okresu przygotowawczego przeprowadzać ćwicząc z piłkami. Jednak w rzeczywistości okazuje się, że również praca bez piłki jest bardzo pomocna.{jcomments on}

 

W poniższym ćwiczeniu można modyfikować odległości, które zawodnicy będą mieli do pokonania. Rozpiętość to: 20–120 metrów. Fajną rzeczą jest, że im szybciej zawodnicy biegną tym mniej dystansu mają do przebiegnięcia. Dzięki temu łatwiej jest ich motywować…

 

Organizacja i przebieg

 

  • W tym przypadku można użyć połowy boiska do przeprowadzenia tych zajęć.
  • Odległość można oznaczyć pachołkami lub chorągiewkami, albo użyć do tego celu bramki i koła środkowego.
  • Zawodnicy rozpoczynają w 2 liniach obok siebie.

 

 

Rysunek 1.



  • Najpierw biegną dookoła, czyli za bramką i za kołem środkowym.

 

 

Rysunek 2



  • Następnie można kontynuować ćwiczenie w ten sposób, że trener wydaje komendę i ostatnia para startuje na początek grupy.

 

 

Rysunek 3.



  • Inna propozycja jest taka, że pierwsza para startuje i musi pokonać sprintem całe okrążenie i dobiec do grupy jak ostatnia para.

 

 

Animacja 1



  • Należy przy tym pamiętać, że grupa cały czas porusza się spokojnym, wolnym biegiem.
  • Im szybciej dana para będzie biec, tym szybciej złapie grupę i będzie miała mniej dystansu do pokonania. Oczywiście, szybszy sprint to również później więcej czasu na odpoczynek podczas joggingu.
  • Bardzo ważną rzeczą jest, aby grupa poruszała się wolniejszym tempem, na ok. 30% możliwości zawodników po to, aby była spora różnica w szybkości przemieszczania się. Ma być wyraźnie widoczny sprint pary zawodników. Jeśli grupa będzie biegła zbyt szybko, ćwiczenie nie będzie miało sensu, bo trudno będzie ją dogonić, a co za tym idzie odpocząć podczas spokojnego biegu.
  • Oczywiście na początku rener powinien określić ile przyspieszeń musi zrobić każdy zawodnik.
  • Na przykładzie połowy boiska trzeba pamiętać, że każdy sprint to ok. 180 metrów (ok. 60 metrów w obie strony, 8 metrów za bramką i 20 metrów po obwodzie koła środkowego oraz odległość od oddalającej się grupy).

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28

Warsztaty szkoleniowe – Przygotowanie fizyczne w piłce nożnej.

2018-02-04

Tematyka tych warsztatów często niestety jest niedoceniana, wręcz pomijana albo zapominana w codziennej pracy treningowej piłkarzy nożnych. Dlatego postanowiliśmy zgłębić ten temat i poszerzyć wiedzę z zakresu ZAPOBIEGANIA KONTUZJOM w PIŁCE NOŻNEJ, bo przecież każdy z Nas trenerów chciałby mieć do dyspozycji wszystkich swoich podopiecznych przez cały sezon. Jednocześnie każdy piłkarz marzy o tym, aby omijały go kontuzje. Jednak same marzenia nie wystarczą trzeba wiedzieć jak postępować, aby minimalizować ryzyko występowania kontuzji. O tym jak należy to robić powiedzą szczegółowo podczas Warsztatów nasi goście ze SPORTOPEDICA z Poznania – panowie Marcin Łepski i Marcin Podwika.

więcej...

Projekt Klub – Nowoczesny model pracy sztabu szkoleniowego

2018-02-17

Jedyny taki projekt szkoleniowy w Polsce. Piotr Stokowiec wraz ze swoimi najbliższymi współpracownikami odsłoni kulisy pracy profesjonalnego sztabu szkoleniowego!  

więcej...

Jak wychować mistrza - warsztaty dla rodziców.

2018-02-22

22 lutego 2018 r. zapraszamy na warsztaty edukacyjne dla rodziców sportowych dzieci. Przedstawimy proces szkolenia sportowego przez pryzmat psychologii sportu. Realne przykłady poparte teorią. Zastanowimy się, jakie powinno być nastawienie zawodników i rodziców do sportowej rywalizacji. Przekażemy propozycje dla rodziców jak rozwijać sferę mentalną dzieci. To wszystko w celu wychowania jak największej liczby sportowych mistrzów!

więcej...

Indywidualizacja szkolenia zawodników - warsztaty

2018-02-23

23 lutego 2018 r. spotkamy się w niedużym gronie, aby porozmawiać o indywidualizacji szkolenia. Ograniczenie liczby uczestników pozwoli na mocno warsztatową pracę. W pierwszej części zajmiemy się praktycznym zastosowaniem pomysłów, które Alex Trukan opisał w swoim artykule w AT[1] + krótki wstęp ogólny o indywidualizacji (dla tych, którzy nie byli na pierwszym szkoleniu[2]). W dalszej części zajmiemy się rozpoznawaniem talentów u zawodników. Ostatnia część warsztatów to czas na pytania i ogólną dyskusję.

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.