Zamknij okno

Nowoczesny futbol jest szybszy niż kiedykolwiek do tej pory. Wiele zespołów posiada bardzo szybkich zawodników ustawionych najczęściej na skrzydłach oraz w ataku. W związku z tym również obrońcy muszą być coraz szybsi.{jcomments on}

 

 

Cofając się kilka lat wstecz, środkowi obrońcy zazwyczaj byli wysocy, silni i świetnie grali w powietrzu. Oczywiście były również wyjątki, jak np. Fabio Cannavaro, czy też Ivan Cordoba. Dziś, kombinacja szybkości i zręczności w grze obrońców stała się równie ważna, co kiedyś wysoki wzrost i siła.

 

Należy zatem doskonalić te cechy, jeżeli chcemy, aby gra obronna naszego zespołu wyglądała dobrze i aby obrońcy radzili sobie z szybkimi atakującymi przeciwnika. Do tego celu można zastosować poniższe ćwiczenie treningowe doskonalące zachowania obrońców.

 

Organizacja i przebieg


  • W ćwiczeniu jednorazowo bierze udział 2 obrońców, 2 napastników, a potrzebne będą 2 piłki, 2 pachołki i 2 bramki (najchętniej 5x2 m, niekoniecznie z bramkarzami). Można stosować również małe rameczki.
  • Należy wyznaczyć 2 korytarze służące do przeprowadzenia ćwiczenia dla każdej pary zawodników. Wymiary tych prostokątów to ok. 25x10 m.
  • Ustawienie początkowe obrońcy to przeciwległy bramce koniec korytarza.
  • 5 m bliżej bramki, ustawiony twarzą do obrońcy znajduje się napastnik.
  • Obrońca ma piłkę.
  • W pierwszym korytarzu pachołek treningowy jest ustawiony w odległości ok. 2/3 pomiędzy zawodnikiem a bramką.
  • W drugim, pachołek znajduje się mniej więcej w połowie tej odległości.

 

 

Rys. 1

 

  • Ćwiczenie rozpoczyna obrońca zagraniem krótkiego i dokładnego podania po ziemi do napastnika.
  • Jak najszybciej po zagraniu rozpoczyna bieg w kierunku bramki z zamiarem przeszkodzenia napastnikowi w oddaniu strzału.
  • Po otrzymaniu piłki od obrońcy napastnik odwraca się z nią i biegnie w kierunku pachołka treningowego. Nie może oddać strzału dopóki nie minie pachołka.
  • Zadaniem obrońcy jest odbiór piłki bądź zablokowanie strzału z zastrzeżeniem, że musi cały czas pozostać na nogach, a więc wślizgi są tu wykluczone.

 

 

 

Rys. 2

 

  • Zawodnicy powinni zmieniać korytarze podczas trwania ćwiczenia. Trener stara się tak organizować ćwiczenie i rotację zawodników, aby cała drużyna brała w nim udział. W razie potrzeby można ustawić więcej korytarzy wraz z bramkami.

 

Cel ćwiczenia


  • Każdy obrońca, który straci piłkę na własnej połowie będzie wywierać presję na swoich kolegach z zespołu.
  • Ćwiczenie opiera się na byciu aktywnym, wszechstronnym i czujnym, gotowym w każdej chwili do odzyskania piłki od napastnika będącego w uprzywilejowanej pozycji. Przydaje się również, jako nauka bronienia twarzą do własnej bramki.
  • Kolejnym kluczowym elementem jest zachęcanie obrońców do próby odbioru piłki bez wykorzystywania wślizgu. Jest to ważne szczególnie w sytuacji, gdy goni napastnika i jest wielce prawdopodobne, że przy ataku wślizgiem zostanie podyktowany faul, co w konsekwencji może prowadzić do przyznania rzutu karnego i/lub czerwonej kartki dla obrońcy. Pozostanie cały czas na nogach oznacza też, że w przypadku nieudanego ataku obrońca nadal jest „w grze”. Wykonując nieudany wślizg, obrońca tym samym eliminuje się z dalszej obrony w tej akcji.
  • Im dalej od bramki znajduje się pachołek, tym trudniejsze staje się zadanie obrońcy, gdyż napastnik wcześniej może oddać strzał. Jednak, im wcześniej napastnik odda strzał, tym trudniej będzie mu zdobyć bramkę, bo odległość od niej będzie większa.

Nowoczesny futbol jest szybszy niż kiedykolwiek do tej pory. Wiele zespołów posiada bardzo szybkich zawodników ustawionych najczęściej na skrzydłach oraz w ataku. W związku z tym również obrońcy muszą być coraz szybsi.

 

Cofając się kilka lat wstecz, środkowi obrońcy zazwyczaj byli wysocy, silni i świetnie grali w powietrzu. Oczywiście były również wyjątki, jak np. Fabio Cannavaro, czy też Ivan Cordoba. Dziś, kombinacja szybkości i zręczności w grze obrońców stała się równie ważna, co kiedyś wysoki wzrost i siła.

 

Należy zatem doskonalić te cechy, jeżeli chcemy, aby gra obronna naszego zespołu wyglądała dobrze i aby obrońcy radzili sobie z szybkimi atakującymi przeciwnika. Do tego celu można zastosować poniższe ćwiczenie treningowe doskonalące zachowania obrońców.

 

Organizacja i przebieg

  • W ćwiczeniu jednorazowo bierze udział 2 obrońców, 2 napastników, a potrzebne będą 2 piłki, 2 pachołki i 2 bramki (najchętniej 5x2 m, niekoniecznie z bramkarzami). Można stosować również małe rameczki.
  • Należy wyznaczyć 2 korytarze służące do przeprowadzenia ćwiczenia dla każdej pary zawodników. Wymiary tych prostokątów to ok. 25x10 m.
  • Ustawienie początkowe obrońcy to przeciwległy bramce koniec korytarza.
  • 5 m bliżej bramki, ustawiony twarzą do obrońcy znajduje się napastnik.
  • Obrońca ma piłkę.
  • W pierwszym korytarzu pachołek treningowy jest ustawiony w odległości ok. 2/3 pomiędzy zawodnikiem a bramką.
  • W drugim, pachołek znajduje się mniej więcej w połowie tej odległości.

 

Zdjęcie 1.

 

  • Ćwiczenie rozpoczyna obrońca zagraniem krótkiego i dokładnego podania po ziemi do napastnika.
  • Jak najszybciej po zagraniu rozpoczyna bieg w kierunku bramki z zamiarem przeszkodzenia napastnikowi w oddaniu strzału.
  • Po otrzymaniu piłki od obrońcy napastnik odwraca się z nią i biegnie w kierunku pachołka treningowego. Nie może oddać strzału dopóki nie minie pachołka.
  • Zadaniem obrońcy jest odbiór piłki bądź zablokowanie strzału z zastrzeżeniem, że musi cały czas pozostać na nogach, a więc wślizgi są tu wykluczone.

 

Zdjęcie 2.

 

Animacja

 

  • Zawodnicy powinni zmieniać korytarze podczas trwania ćwiczenia. Trener stara się tak organizować ćwiczenie i rotację zawodników, aby cała drużyna brała w nim udział. W razie potrzeby można ustawić więcej korytarzy wraz z bramkami.

 

Cel ćwiczenia

  • Każdy obrońca, który straci piłkę na własnej połowie będzie wywierać presję na swoich kolegach z zespołu.
  • Ćwiczenie opiera się na byciu aktywnym, wszechstronnym i czujnym, gotowym w każdej chwili do odzyskania piłki od napastnika będącego w uprzywilejowanej pozycji. Przydaje się również, jako nauka bronienia twarzą do własnej bramki.
  • Kolejnym kluczowym elementem jest zachęcanie obrońców do próby odbioru piłki bez wykorzystywania wślizgu. Jest to ważne szczególnie w sytuacji, gdy goni napastnika i jest wielce prawdopodobne, że przy ataku wślizgiem zostanie podyktowany faul, co w konsekwencji może prowadzić do przyznania rzutu karnego i/lub czerwonej kartki dla obrońcy. Pozostanie cały czas na nogach oznacza też, że w przypadku nieudanego ataku obrońca nadal jest „w grze”. Wykonując nieudany wślizg, obrońca tym samym eliminuje się z dalszej obrony w tej akcji.
  • Im dalej od bramki znajduje się pachołek, tym trudniejsze staje się zadanie obrońcy, gdyż napastnik wcześniej może oddać strzał. Jednak, im wcześniej napastnik odda strzał, tym trudniej będzie mu zdobyć bramkę, bo odległość od niej będzie większa.

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28

Warsztaty szkoleniowe – Przygotowanie fizyczne w piłce nożnej.

2018-02-04

Tematyka tych warsztatów często niestety jest niedoceniana, wręcz pomijana albo zapominana w codziennej pracy treningowej piłkarzy nożnych. Dlatego postanowiliśmy zgłębić ten temat i poszerzyć wiedzę z zakresu ZAPOBIEGANIA KONTUZJOM w PIŁCE NOŻNEJ, bo przecież każdy z Nas trenerów chciałby mieć do dyspozycji wszystkich swoich podopiecznych przez cały sezon. Jednocześnie każdy piłkarz marzy o tym, aby omijały go kontuzje. Jednak same marzenia nie wystarczą trzeba wiedzieć jak postępować, aby minimalizować ryzyko występowania kontuzji. O tym jak należy to robić powiedzą szczegółowo podczas Warsztatów nasi goście ze SPORTOPEDICA z Poznania – panowie Marcin Łepski i Marcin Podwika.

więcej...

Projekt Klub – Nowoczesny model pracy sztabu szkoleniowego

2018-02-17

Jedyny taki projekt szkoleniowy w Polsce. Piotr Stokowiec wraz ze swoimi najbliższymi współpracownikami odsłoni kulisy pracy profesjonalnego sztabu szkoleniowego!  

więcej...

Jak wychować mistrza - warsztaty dla rodziców.

2018-02-22

22 lutego 2018 r. zapraszamy na warsztaty edukacyjne dla rodziców sportowych dzieci. Przedstawimy proces szkolenia sportowego przez pryzmat psychologii sportu. Realne przykłady poparte teorią. Zastanowimy się, jakie powinno być nastawienie zawodników i rodziców do sportowej rywalizacji. Przekażemy propozycje dla rodziców jak rozwijać sferę mentalną dzieci. To wszystko w celu wychowania jak największej liczby sportowych mistrzów!

więcej...

Indywidualizacja szkolenia zawodników - warsztaty

2018-02-23

23 lutego 2018 r. spotkamy się w niedużym gronie, aby porozmawiać o indywidualizacji szkolenia. Ograniczenie liczby uczestników pozwoli na mocno warsztatową pracę. W pierwszej części zajmiemy się praktycznym zastosowaniem pomysłów, które Alex Trukan opisał w swoim artykule w AT[1] + krótki wstęp ogólny o indywidualizacji (dla tych, którzy nie byli na pierwszym szkoleniu[2]). W dalszej części zajmiemy się rozpoznawaniem talentów u zawodników. Ostatnia część warsztatów to czas na pytania i ogólną dyskusję.

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.