{jcomments on}Regularne ćwiczenie podań i przyjęć piłki zdecydowanie podnosi jakość rozgrywania ataku Twojego zespołu. W tym ćwiczeniu zawodnicy mają pracować nad podstawowymi podaniami. Kluczem do poprawnego wykonania ćwiczenia jest moment przyjęcia piłki. Zawodnik otrzymujący piłkę ma jednym kontaktem ustawić ją sobie przy odpowiedniej stronie ciała.

Organizacja ćwiczenia

Zawodnicy ćwiczą w parach. W parze są ustawieni od siebie nie mniej niż 5 metrów. W połowie odległości między nimi ustawiona jest 1 metrowa bramka z grzybków treningowych.

Przyjęcie piłki

• Zawodnik porusza się z piłką (opanowuje ją) w linii.
• Amortyzuje piłkę przy przyjęciu, aby nie odskoczyła za daleko.

Wykonanie podania

• Ciało nad piłką, noga postawna obok piłki.
• Piłkę uderza wewnętrzna część stopy – podanie tzw. pasem.
• Stopa uderza w środek piłki.
• Właściwa siła i kierunek podania.

Rysunek 1.

Pierwszy zawodnik podaje piłkę między grzybkami do partnera.

Rysunek 2.

Otrzymujący piłkę gracz przyjmuje ją jednocześnie wyprowadzając do podania.

Rysunek 3.

Podobnie jak poprzednio, zawodnik rozpoczynający ćwiczenie również przyjmuje piłkę w ten sposób, aby ustawić ją sobie do podania.

Założenia

• Zawodnik przyjmuje piłkę zewnętrzną częścią stopy i podaje ją wewnętrzną stroną tej samej stopy.
• Podnosząc trudność ćwiczenia zachęcaj zawodników do używania tylko słabszej nogi.
• Kolejną modyfikacją jest przyjęcie piłki jedną nogą, a zagranie drugą (oba dotknięcia wewnętrznymi częściami stopy).
• W razie potrzeby zwiększ dystans.