Dobrze wiesz, że w nowoczesnym futbolu, przy wielkiej wadze przykładanej do taktyki i przygotowania fizycznego czasem o wyniku może przesądzić umiejętność gry 1 na 1 lub dobre rozegranie akcji 2 na 1, czy 2 na 2. Dzięki wygraniu takich pojedynków można stworzyć przewagę lub otworzyć sobie drogę do bramki. Zobacz jak doskonalić tę umiejętność na przykładzie ćwiczeń podpatrzonych w akademii piłkarskiej Newcastle United.{jcomments on}  

Organizacja i wykonanie ćwiczenia 1 na 1

• Do przeprowadzenia ćwiczenia potrzebne będzie wyznaczenie placu o wymiarach ok. 20 na 30 m. Pole należy przedzielić linią środkową, dzielącą je na pół. Można to zrobić np. ustawiając odpowiednio 2 pachołki treningowe na liniach bocznych.
• Dodatkowo będziesz potrzebował 2 małe bramki.
• Pierwszy zawodnik zagrywa piłkę do drugiego i obiegając go wbiega w boisko w celu obrony obu bramek.
• Zawodnik otrzymujący piłkę musi przekroczyć linię dzielącą boisko na pół używając do tego celu nie więcej niż 2 dotknięć piłki.
• Jeśli to wykona to może już starać się zdobyć gola na którąkolwiek z bramek.

Rysunek 1.

Rozwinięcie ćwiczenia

Możesz dodać bramkarza, który ma bronić obu bramek.  

Założenia treningowe

• Ćwiczenie ma być wykonywane na pełnej szybkości.
• Zmieniaj miejsce startowe do ćwiczenia, aby wykonywać je po obu stronach w celu wykorzystywania do oddania strzału obu nóg naprzemiennie.

Organizacja i wykonanie ćwiczenia 2 na 1

• Pole treningowe zostaje takie samo, jednak tym razem przestawiamy bramkę na krótszy bok i rezygnujemy z drugiej. W bramce ustawiamy bramkarza.
• Jeden z atakujących zawodników zagrywa piłkę do partnera i biegnie mu na obieg.
• Po wykonaniu pierwszego podania startuje również obrońca, aby starać się wybronić sytuację 2 na 1.

Rysunek 2.  

Rozwinięcie ćwiczenia

Wprowadź drugiego obrońcę ustawionego na przeciwległym boku do tego na którym ustawiona jest bramka. Jego zadaniem jest start w momencie rozpoczęcia ćwiczenia pierwszym podaniem i próba niesienia pomocy swojemu partnerowi z obrony. W tym momencie ćwiczenie niejako przekształca się w 2 na 2.  

Założenia treningowe

• Ćwiczenie musi być przeprowadzane na pełnej szybkości. Moment zawahania wśród atakujących drastycznie zwiększa szanse broniących na skuteczna interwencję.
• Atakujący zawodnicy muszą dokonywać właściwych wyborów: kiedy zagrać piłkę, a kiedy starać się rozegrać akcję samemu.

Tekst opracowany na podstawie materiałów uzyskanych z www.worldclasscoaching.com.