Przedstawiona poniżej jednostka treningowa pochodzi z mikrocyklu ułożonego w okresie roztrenowania po zakończonych rozgrywkach ligowych. Duży nacisk kładzie się na rozwój indywidualny zawodnika: technika – motoryka. W tym okresie również młodzieżowe drużyny Sparty biorą udział w turniejach międzynarodowych oraz w meczach kontrolnych z drużynami z innych krajów, co stanowi poniekąd ich filozofię szkolenia.
Jednostka treningowa U14
Wtorek, 29.11.2017
Godz.: 14:30.
Czas trwania: 120 min.
Liczba zawodników: 20.
- Kontrola piłki – czucie piłki (ball mastery).
- Zabawy biegowe z piłką.
- Stretching dynamiczny.
- Działania indywidualne – zwody podwójne przy prowadzeniu piłki.
- Fragmenty gry 1 × 1, 2 × 2.
- Działania grupowe – podania i przyjęcia piłki.
- Małe gry zadaniowe.
Część wstępna
- Rozgrzewka z piłkami – ball mastery (czas: 10 min):
- czucie piłki,
- 10 ćwiczeń.
Wskazówki i korekta: jakość wykonania, szybkość działań z piłką.
- Zabawy z piłkami (czas: 6 min):
- różne formy berków i zabaw przy prowadzeniu piłki,
- zawodnik, który ucieka przed berkiem po zatrzymaniu się przed kolegą, zmienia się z nim rolami (uciekający odpoczywa a ten, który odpoczywał, ucieka). W momencie dotknięcia przez berka następuje zmiana ról.
- Stretching dynamiczny (czas: 5 min).
Część główna
- Działania indywidualne (czas: 12 min):
- ustawienie zawodników jak na grafice,
- doskonalenie zwodów pojedynczych i podwójnych podczas prowadzenia piłki.
Wskazówki i korekta: szybkość działań z piłką, kontrola piłki.
- Fragmenty gry 1 × 1, 2 × 2 na 4 małe bramki (czas: 15 min):
- ustawienie zawodników jak na grafice,
- na sygnał trenera zawodnicy sprintem obiegają małą bramkę i po podaniu od trenera rozpoczyna się gra 1 × 1. Po zakończonej akcji na drugi sygnał ruszają kolejni zawodnicy i rozpoczyna się gra 2 × 2.
Wskazówki i korekta: panowanie nad piłką, szukanie wolnej przestrzeni, szybkość działań.
- Działania grupowe (czas: 10 min):
- ustawienie zawodników jak na grafice,
- doskonalenie przyjęć i podań piłki.
Wskazówki i korekta: kontrolowanie przestrzeni, siła i precyzja podań, timing.
- Mała gra 4 × 4 na 4 małe bramki (czas: 4 × 3 min):
- podział zawodników na 5 drużyn,
- rozgrywki w formie turniejowej.
- Ćwiczenia wzmacniające – indywidualnie wg rozpiski.
Sparta Praga to klub znany z wzorcowego szkolenia młodych piłkarzy. Ze szkółki Sparty wyszli m.in. Tomas Rosicki, Jan Koler czy Tomas Hubschman. Więcej o pracy wykonywanej w tym klubie znajdziesz w 3 częściach artykułu „Sparta Praga – relacja ze stażu trenerskiego”:
Tutaj można zamówić czasopismo „Asystent Trenera”