Zaprezentowany poniżej środek treningowy jest stosowany przez sztab reprezentacji Polski w amputbolu podczas zgrupowań. Przy właściwym dostosowaniu można go z powodzeniem stosować również w treningach „klasycznej” piłki nożnej.

Na temat treningu siłowego dzieci i młodzieży powstało wiele nieprawdziwych, bardzo często powielanych mitów, na podstawie których wielu trenerów rezygnowało z tej formy treningu. Większość badań, obserwacji i metaanaliz całkowicie wyklucza zjawiska, o których przez bardzo długi czas się mówiło w kontekście treningu oporowego.

Nabywanie kompetencji ruchowych u sportowców znajduje potwierdzenie w wielu obszarach wychowania i działania człowieka. Chcąc dokładniej przyjrzeć się tej zdolności i jej fundamentalnemu znaczeniu, musimy na początek skupić się na wymogach sportu oraz oczekiwaniom trenera względem zawodników.

Próg psychomotoryczny zmęczenia wyznacza poziom tolerancji zmęczenia oraz barierę obciążeń dla danego zawodnika. Według prof. Chmury jest to granica obciążenia wysiłkowego i tolerancji zmęczenia, przy której występuje najwyższa sprawność działania ośrodkowego układu nerwowego (OUN). Jej przekroczenie powoduje gwałtowne pogorszenie zdolności psychomotorycznych (Chmura, Nazar 2010).

Mikrocykl to termin, który jest znany wszystkim osobom związanym ze sportem, układ mikrocyklu zaś, jakim pracują najlepsi jawi się jako magiczna i często uważnie strzeżona formuła na odnoszenie kolejnych zwycięstw.

W Asystencie Trenera znajdziecie również treści „akademickie”. Jednym z naszych autorów jest prof. dr hab. Henryk Duda z krakowskiego AWF. W nr 2/2020 (37) wraz z Tomaszem Liputem zajął się tematyką poszukiwania efektywnych środków treningowych.

Jednym 5 najważniejszych aspektów motorycznych jest koordynacja. Jest to pojęcie bardzo ogólne i obejmuje wiele aspektów funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego (OUN). Móżdżek zawiaduje koordynacją i reakcjami odruchowymi naszego ciała.

W procesie szkolenia w nauczaniu intelektualizującym proponuje się ćwiczenia, które w sposób znaczący kształtują kreatywność zawodnika (świadome działanie gwarantuje realizację celu) – przykład takiego ćwiczenia został zaprezentowany poniżej.

Kosta Runjaic: stale powtarzamy ćwiczenia zwłaszcza dotyczące podań. Mamy kilka wariantów, a także „archiwum”. Każde ćwiczenie ma swoją nazwę. Dzięki temu nie musimy tracić czasu na objaśnianie – gry zawodnicy słyszą nazwę, wiedzą, jaka jest wymagana kolejność podań w danym momencie.