Zaprezentowane poniżej ćwiczenie doskonali krótki i szybkie podania na małej przestrzeni oraz uderzenie na bramkę. Można je w prosty sposób modyfikować, dzięki czemu będziemy doskonalić różnego rodzaju kombinacje zagrań. Prawidłowo wykonywane sprawi, że zawodnicy wykonają wiele podań, oddadzą sporo strzałów, czyli będą mieć mało przestojów.

W poniższym ćwiczeniu zawodnik przyjmuje zagraną do niego piłkę, a następnie podaje ją dalej i wykonuje start. Dzięki tym krótkim startom po wykonaniu podania pracujemy nad wytrzymałością tlenową zawodników.

Niepodważalnym faktem jest, że od każdego zespołu zarząd, trenerzy oraz kibice oczekują tylko zwycięstw. W dzisiejszej piłce nożnej o wynikach drużyny decydują detale. W najlepszych klubach, np. FC Barcelona, Chelsea Londyn, Bayern Monachium na wynik spotkania składa się wiele czynników, na pierwszy rzut oka niewidocznych dla kibica oglądającego swój ukochany zespół w telewizji. Swoimi przemyśleniami na temat rozgrzewki dzieli się Tomasz Olszewski (www.OlszewskiTomasz.pl).

Chcielibyśmy zaprezentować rozgrzewkę Lazio Rzym przed wczorajszym (28 listopada) meczem z Legią Warszawa w lidze europejskiej. Wydawałoby się, że przy tej temperaturze, nietypowej dla zespołów z półwyspu apenińskiego, włoska drużyna przeprowadzi dłuższą i mocniejszą rozgrzewkę. Nic bardziej mylnego...

Poniższy fragment gry 1 x 1 oraz 2 x 1 pochodzi z artykułu autorstwa Marka Zuba, obecnie trenera litewskiego klubu Żalgiris Wilno pt. „Istota i znaczenie środkowego napastnika we współczesnej piłce nożnej”, który ukazał się czasopiśmie „Asystent Trenera” nr 1/2013.

W poniższym ćwiczeniu zaczerpniętym z klubu Ajax Amsterdam koncentrujemy się na podaniu, kreowaniu ruchu zawodników w celu utrzymywania się w posiadaniu piłki oraz zakładaniu pressingu na drużynę posiadającą piłkę.

Poniższe ćwiczenie obwodowe jest proste do przeprowadzenia, zawodnicy mają dużo zabawy podczas jego wykonywania, a przy okazji ciężko pracują nad formą fizyczną. Podczas ćwiczenia zawodnicy oddaję mnóstwo strzałów na bramkę (z różnych kątów), co sprawia, że nie trzeba ich zbytnio motywować do pracy. Dodatkowo, podczas tej sesji treningowej będą również sytuacje 1 x1, strzały z dystansu, dośrodkowania i wykańczanie akcji z bliska.

Poniższa mała gra służy doskonaleniu obrony pasywnej, czyli cofnięciu się we własną strefę obrony i uniemożliwianiu przeciwnikowi zdobycia gola. Jednocześnie drużyny starają się wykorzystać każdą nadarzającą się sytuacje do kontrataku.

Poniższe ćwiczenia na stacjach są dobrym sposobem, aby pracować nad kondycją zawodników, a także ich umiejętnościami technicznymi. Na wszystkich pięciu stacjach pracujemy z piłkami doskonaląc podania, pierwszy kontakt oraz prowadzenie piłki. Pomimo zmęczenia kluczowe jest prawidłowe wykonywanie zadań, czyli dobra technika.

Po raz kolejny czerpiemy od najlepszych. Poniższy przykład ćwiczenia, w którym pracujemy nad utrzymywaniem się przy piłce pochodzi z klubu FC Barcelona.

Newsletter