Zamknij okno

Bardzo często nasi zawodnicy narzekają na „zestaw” następujących dolegliwości: przewlekły ból kolan, sztywność (stawów?) oraz ból w okolicy guzowatości piszczeli. W przypadku młodych piłkarzy wszystkie te problemy wiążą się z jedną jednostką chorobową – chorobą Osgood-Schlatera. Jak się przed tym chronić?

 

 

  1. ROZCIĄGANIE MIĘŚNIA CZWOROGŁOWEGO UDA

 

WERSJA I

PW (pozycja wyjściowa): stanie jednonóż na prawej kończynie dolnej, prawą ręką chwyt za lewy staw skokowy, przyciągnięcie pięty do pośladka. Utrzymanie pozycji przez 10–30 s.

 

 

WERSJA II

PW: leżenie przodem na materacu, chwyt przeciwległą ręką stawu skokowego i przyciągnięcie do pośladka. Utrzymanie pozycji przez 10–30 s.

 

 

UWAGA: biodra należy zachować w jednej linii.

 

  1. ROZCIĄGANIE MIĘŚNIA BIODROWO-LĘDŹWIOWEGO

 

PW: pozycja klęczna jednonóż, lewa kończyna dola w wykroku.

RUCH: prawe biodro wypchnięte mocno do przodu, skręt tułowia w lewą stronę. Utrzymanie pozycji przez 10–30 s.

 

 

  1. ROLOWANIE MIĘŚNIA CZWOROGŁOWEGO UDA

 

PW: leżenie przodem, wałek ustawiony na przedniej powierzchni uda.

RUCH: rolowanie mięśnia poniżej pachwiny i powyżej stawu kolanowego.

 

 

UWAGA: nie roluj bezpośrednio przez staw kolanowy, rzepkę.

 

Więcej na temat choroby Osgood-Schlatera a także Pięty Haglunda wraz z przykładami ćwiczeń profilaktycznych znajdziecie w artykule „Trenerze bądź czujny, czyli potencjalne schorzenia, których może nabawić się młody piłkarz” opublikowanym w nr 4/2016 (17) czasopisma „Asystent Trenera”.

 

Tutaj można zamówić czasopismo „Asystent Trenera”

 

 

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

Kursokonferencja Lubuskiego ZPN

2017-11-19

Wydział Szkolenia Lubuskiego Związku Piłki Nożnej ma zaszczyt zaprosić na kursokonferencję dla trenerów, instruktorów piłki nożnej, która odbędzie się 19 listopada 2017 r. w Krośnie Odrzańskim k/Zielonej Góry.

więcej...

Football Conference Przygotowanie Mentalne 2017

2017-11-25

Football Conference Przygotowanie Mentalne 2017 to:

  • Największa dawka wiedzy z zakresu przygotowania mentalnego
  • Eksperci przygotowania mentalnego - Maria Ruiz de Ona (Athletic Bilbao), Paweł Habrat (KGHM Zagłębie Lubin), Łukasz Panfil (Wyższa Szkoła Zarządzania i Coachingu), Marek Śledź (Raków Częstochowa)
  • Konferencja w przystępnej cenie i w samym centrum Warszawy

więcej...

Konferencja szkoleniowa w Koninie

2017-11-26

Wielkopolski Związek Piłki Nożnej oraz Koniński Okręgowy Związek Piłki Nożnej we współpracy z Klubem Uczelnianym AZS oraz Wydziałem Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia PWSZZ w Koninie organizują Konferencje Szkoleniową dla trenerów.

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.