Zamknij okno

Jeśli chcesz dobrze przygotować swoich graczy do meczu przy wykorzystaniu krótkich biegów i przyspieszeń koniecznie zapoznaj się z poniższą propozycją rozgrzewki. Jest to doskonałe ćwiczenie do rozpoczęcia rozgrzewki przedmeczowej. {jcomments on}

 

 

Organizacja i przebieg


  • Do przeprowadzenia tego ćwiczenia będziesz potrzebował 6 grzybków treningowych i niewielki fragment boiska.
  • Gracze ustawieni są w 2 rzędach a rozgrzewka jest przeprowadzana w sposób ciągły.
  • Każdy zawodnik musi skoncentrować się na własnym tempie i kroku, nic innego go nie rozprasza.
  • Ćwiczenie rozpoczyna się od wolnego biegu, następnie tempo rośnie aż do sprintu.
  • Można je również przeprowadzić jako wyścig aż do punktu rozpoczęcia ćwiczenia, albo pierwszy odcinek pokonać sprintem, a drugi już spokojnie.

 

 

Rysunek

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.