Zamknij okno

Podczas tej rozgrzewki zawodnicy, podczas poruszania się w ok. 20 metrowym polu, muszę reagować jak najszybciej na Twoje komendy. Jeśli grasz na wyjeździe i chcesz szybko zorganizować tę rozgrzewkę możesz użyć pola karnego lub koła środkowego na boisku. Każdy gracz powinien mieć piłkę, ewentualnie 1 piłka na 2 graczy.{jcomments on}

 

 Przebieg


  • Na początek piłka leży nieruchomo. Zawodnik wykonuje 2 kroki w kierunki piłki, następnie prawą nogę przekłada nad piłką (np. do wewnątrz lub na zewnątrz) i robi 2 kroki od piłki. Powtarza to ćwiczenie również na lewą nogę.
  • Zawodnik podbiega do piłki z boku. W momencie, gdy zrówna się z piłką obunóż przeskakuje nad nią i wraca na swoje miejsce.
  • Tym razem gracz wykonuje 2 kroki do piłki po czym markuje jej uderzenie odpowiednio wyhamowując stopę, aby piłka się nie poruszyła. Można markować zarówno uderzenie pasówką jak i prostym podbiciem. Po zamarkowaniu uderzenia zawodnik robi 2 kroki z powrotem. Oczywiście ćwiczenie wykonujemy na obie nogi.
  • Gracz dobiega do piłki i jedną nogę przekłada nad nią (tzw. skip), wracając przekłada drugą nogę.
  • Zawodnik biega dookoła piłki i słucha komendy: „prawo” lub „lewo”. Po jej usłyszeniu jak najszybciej stara się okrążyć piłkę zgodnie z kierunkiem wskazanym w komendzie.
  • Kolejnym etapem mogą być ćwiczenia z piłką, np. na podstawie poprzedniego punktu – prowadzenie piłki wkoło, w lewo lub w prawo, zgodnie z komendą.
  • Rozgrzewka ma ten atut, że można dowolnie podczas jej trwania wymyślać kolejne proste zadania do wykonania. Najważniejsze, aby zawodnicy jak najszybciej reagowali na podaną komendę.

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

Kursokonferencja Lubuskiego ZPN

2017-11-19

Wydział Szkolenia Lubuskiego Związku Piłki Nożnej ma zaszczyt zaprosić na kursokonferencję dla trenerów, instruktorów piłki nożnej, która odbędzie się 19 listopada 2017 r. w Krośnie Odrzańskim k/Zielonej Góry.

więcej...

Football Conference Przygotowanie Mentalne 2017

2017-11-25

Football Conference Przygotowanie Mentalne 2017 to:

  • Największa dawka wiedzy z zakresu przygotowania mentalnego
  • Eksperci przygotowania mentalnego - Maria Ruiz de Ona (Athletic Bilbao), Paweł Habrat (KGHM Zagłębie Lubin), Łukasz Panfil (Wyższa Szkoła Zarządzania i Coachingu), Marek Śledź (Raków Częstochowa)
  • Konferencja w przystępnej cenie i w samym centrum Warszawy

więcej...

Konferencja szkoleniowa w Koninie

2017-11-26

Wielkopolski Związek Piłki Nożnej oraz Koniński Okręgowy Związek Piłki Nożnej we współpracy z Klubem Uczelnianym AZS oraz Wydziałem Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia PWSZZ w Koninie organizują Konferencje Szkoleniową dla trenerów.

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.