Zamknij okno

Kluczowe w poniższym ćwiczeniu jest wytwarzanie wolnej przestrzeni, obrócenie się, ściągnięcie obrońcy do środka, aby wytworzyć miejsce dla biegnącego na obieg partnera.

{jcomments on}

 

Organizacja i przebieg

  • Ćwiczenie odbywa się w polu o wymiarach 30 × 40 m.
  • Zawodnicy ustawiają się w 2 rzędach naprzeciwko siebie na środkach 2 krótszych boków wyznaczonego prostokąta.
  • W środku ustawiamy 2 flagi (lub inne znaczniki), imitujące obrońców, w połowie odległości między rzędami zawodników. Przy każdej fladze miejsce zajmuje 1 gracz skierowany twarzą do swojego rzędu.
  • Zawodnik przy fladze odskakuje od niej wychodząc do zagrania (wytwarza sobie wolną przestrzeń do otrzymania piłki).

 



 

  • Po otrzymaniu zagrania, zawodnik stara się jak najszybciej odwrócić z piłką i prowadzi ją w kierunku obrońcy (flagi). W tym czasie zawodnik zagrywający piłkę do środkowego rusza mu na obieg.

 


 

  • Zawodnik z piłką kieruje się do środka pola gry, ściągając obrońcę, a następnie zagrywa piłkę na wolne pole do obiegającego go partnera. Ten podaje ją do pierwszego gracza z przeciwległego rzędu.

 


 

  • Pierwszy gracz z rzędu, po otrzymaniu piłki, wykonuje to samo ćwiczenie w przeciwległym kierunku.
  • Trzeba pamiętać o rotowaniu środkowych graczy.

 

Modyfikacje

  • Flagi można zastąpić prawdziwymi obrońcami, którzy na początku mogą tylko markować obronę, a następnie coraz realniej utrudniać zadanie ćwiczącym.

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Konferencja SMS TRAINING – Zestaw ćwiczeń w szkoleniu młodego piłkarza

2018-06-12

Konferencja odbędzie się 12 czerwca 2018 r. na stadionie MKS Cracovia S.S.A przy ul. Józefa Kałuży 1 w Krakowie. Prelegentami będą m.in. Michał Probierz oraz Leszek Dyja.

więcej...

V edycja Football Conference - Motoryka 2018

2018-06-23

Tematem głównym Konferencji będzie praktyczne podejście do kształtowania siły, wytrzymałości i szybkości w makrocyklu treningowym.

więcej...

V edycja Football Conference - Motoryka 2018

2018-06-24

Tematem głównym Konferencji będzie praktyczne podejście do kształtowania siły, wytrzymałości i szybkości w makrocyklu treningowym.

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.