Zamknij okno

Sparta Praga to klub znany z wzorcowego szkolenia młodych piłkarzy. Ze szkółki Sparty wyszli m.in. Tomas Rosicki, Jan Koler czy Tomas Hubschman. Zobaczymy część wstępną przykładowego treningu grupy wiekowej U19.

 

Wtorek, 29.11.2017

Godz.: 15:00.

Czas trwania: 90 min.

Liczba zawodników: 21 + 2Br.

 

  1. Rozgrzewka ogólnorozwojowa + koordynacja.
  2. Stretching dynamiczny.
  3. Zwrotność – biegi ze zmianą tempa i kierunku.
  4. Działania indywidualne – podania, przyjęcia piłki (pierwszy kontakt).
  5. Taktyka – pressing, obrona rozgrywa piłkę pod pressingiem.
  6. Fragment gry 4 × 2.
  7. Kształtowanie szybkości startowej.
  8. Działania grupowe:
  • obrońcy – otwarcie + budowanie gry,
  • napastnicy – budowa i finalizacji gry.
  1. Gra taktyczna 10 × 10.

 

Część wstępna

  1. Rozgrzewka ogólnorozwojowa + koordynacja ruchowa (czas: 6 min):
  • ustawienie jak na grafice,
  • koordynacja na pachołkach,
  • ćwiczenia kształtujące (poruszanie się w przód, bok i tył).
  1. Stretching dynamiczny (czas: 6 min).
  2. Biegi ze zmianą tempa i kierunku (czas: 4 min):
  • 6 × 2 powtórzenia.

 

 

  1. Działania indywidualne (czas: 8 min):
  • ustawienie jak na grafice,
  • wyjście na pozycję, podania, przyjęcia kierunkowe piłki.

 

 

 

Wskazówki i korekta: siła i precyzja podań, tempo wykonania, kontrola przestrzeni, pierwszy kontakt z piłką.

 

Cały trening znajdziesz w artykule „Sparta Praga – relacja ze stażu trenerskiego. Część II: Akademia – przykładowa jednostka treningowa drużyny U19” opublikowanym w nr 6/2017 (25) czasopisma „Asystent Trenera”.

Warto wspomnieć, że część I tego artykułu została opublikowana w nr 5/2017 (24) czasopisma „Asystent Trenera”. Znalazły się w niej przykładowe jednostki treningowe I drużyny Sparty Praga.

 

Tutaj można zamówić czasopismo „Asystent Trenera”

Kalendarz wydarzeń

Pon Wt Sr Czw Pt Sb Nd
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Konferencja SMS TRAINING – Zestaw ćwiczeń w szkoleniu młodego piłkarza

2018-06-12

Konferencja odbędzie się 12 czerwca 2018 r. na stadionie MKS Cracovia S.S.A przy ul. Józefa Kałuży 1 w Krakowie. Prelegentami będą m.in. Michał Probierz oraz Leszek Dyja.

więcej...

V edycja Football Conference - Motoryka 2018

2018-06-23

Tematem głównym Konferencji będzie praktyczne podejście do kształtowania siły, wytrzymałości i szybkości w makrocyklu treningowym.

więcej...

V edycja Football Conference - Motoryka 2018

2018-06-24

Tematem głównym Konferencji będzie praktyczne podejście do kształtowania siły, wytrzymałości i szybkości w makrocyklu treningowym.

więcej...

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.