Zamknij okno

Ćwiczenia treningowe

W nowoczesnych metodach treningowych można zaobserwować radykalne odejście od izolowania treningu kondycyjnego. Coraz większą wagę przykłada się do umiejętnego łączenia go z elementami techniczno-taktycznymi. W tę tendencję idealnie wpisuje się trening oparty na małych grach taktycznych i grach zadaniowych.

Prezentujemy niesamowite ćwiczenie, które pozwala doskonalić różne formy szybkości – szybkość reakcji, szybkość maksymalną, wytrzymałość szybkościową oraz szybkość podejmowania decyzji i zakończenia akcji. Ćwiczenie jest doskonałą zabawą i zawodnicy bardzo je lubią.

Dzięki uprzejmości Kamila Glika trenerzy Dolcanu Ząbki – Robert Podoliński i Michał Pulkowski – mieli możliwość obejrzenia dwóch meczów Serie A drużyny Torino FC (z Catanią Calcio – 24 listopada 2013 r., oraz z drużyną Genoa CFC – 30 listopada 2013 r.), a także mikrocyklu treningowego. Zaprezentowany w nr 2 (1/2014) czasopisma „Asystent Trenera" mikrocykl odbył się w dniach 26–30 listopada 2013 r., czyli pomiędzy wymienionymi powyżej meczami o mistrzostwo Włoch.

Filozofia gry w piłkę nożną w przeciągu kilku ostatnich lat bardzo się zmieniła. Więcej metodyki, profesjonalizmu i co za tym idzie, wszystko jest bardziej skomplikowane. Trener nie może zostawać z tyłu. Codziennie musi się rozwijać pamiętając o potrzebach zawodników.

Celem tej małej gry jest utrzymywanie się w posiadaniu piłki i posyłanie prostopadłych zagrań (w przypadku tej gry są to zagrania przez strefę centralną). Pole gry zostało dostosowane do warunków meczowych, w których obrońcy przed polem karnym poruszają się w tzw. kompakcie.

Zaprezentowane poniżej ćwiczenie doskonali krótki i szybkie podania na małej przestrzeni oraz uderzenie na bramkę. Można je w prosty sposób modyfikować, dzięki czemu będziemy doskonalić różnego rodzaju kombinacje zagrań. Prawidłowo wykonywane sprawi, że zawodnicy wykonają wiele podań, oddadzą sporo strzałów, czyli będą mieć mało przestojów.

W poniższym ćwiczeniu zawodnik przyjmuje zagraną do niego piłkę, a następnie podaje ją dalej i wykonuje start. Dzięki tym krótkim startom po wykonaniu podania pracujemy nad wytrzymałością tlenową zawodników.

Niepodważalnym faktem jest, że od każdego zespołu zarząd, trenerzy oraz kibice oczekują tylko zwycięstw. W dzisiejszej piłce nożnej o wynikach drużyny decydują detale. W najlepszych klubach, np. FC Barcelona, Chelsea Londyn, Bayern Monachium na wynik spotkania składa się wiele czynników, na pierwszy rzut oka niewidocznych dla kibica oglądającego swój ukochany zespół w telewizji. Swoimi przemyśleniami na temat rozgrzewki dzieli się Tomasz Olszewski (www.OlszewskiTomasz.pl).

Chcielibyśmy zaprezentować rozgrzewkę Lazio Rzym przed wczorajszym (28 listopada) meczem z Legią Warszawa w lidze europejskiej. Wydawałoby się, że przy tej temperaturze, nietypowej dla zespołów z półwyspu apenińskiego, włoska drużyna przeprowadzi dłuższą i mocniejszą rozgrzewkę. Nic bardziej mylnego...

Poniższy fragment gry 1 x 1 oraz 2 x 1 pochodzi z artykułu autorstwa Marka Zuba, obecnie trenera litewskiego klubu Żalgiris Wilno pt. „Istota i znaczenie środkowego napastnika we współczesnej piłce nożnej”, który ukazał się czasopiśmie „Asystent Trenera” nr 1/2013.

Już dziś zamów!!!

 

 

 

 

 

 

Newsletter

Chcesz być informowany o każdym nowym artykule, jaki pojawi się na stronie?

Zapisz się na bezpłatny serwis e-mail!

 





Partnerzy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta i odżywki

Kontuzje i zapobieganie

Psychologia

copyright 2009-2015 © asystent-trenera
projekt i wykonanie: bal-comp.pl

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy w Polityce Prywatności.